（健康カイロチェック＆トライ） 
１）イスに座り、猫背・平らな背中に集中しましょう。
２）腰はそのままで背部の肩甲骨あたりを意識して、右側に上体をゆっくり大きめに傾けてみましょう。この時に胸部・背部・肩関節の感じと、違和感・柔軟性をできれば鏡写しで見て覚えておきましょう。
３）次に腰はそのままで背部の肩甲骨あたりを意識して、左側に上体をゆっくり大きめに傾けてみましょう。この時に胸部・背部・肩関節の感じと、違和感・柔軟性をできれば鏡写しで見て覚えておきましょう。（胸椎の違和感チェックになります。）
４）せぼね（猫背・平背?）の右左横たおし（側屈）動作で（痛いとき、無変化の場合はパスか他の方法選択）、違和感の少ない側で心地の良い方にゆっくり心地のいいだけ保ちましょう。
５）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。
◇注意事項をご確認◇の上、姿勢・柔軟性・血行良く美肌とバストライン？健康をさりげなく温存しましょう。
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