こんばんは、
20ｋｍ以上走ると、足のつめが10本中6位黒くなり、2週間後ぐらいにつめが剥げてしまうことに、頭を悩ませているヨッシーです。
ネットでしらべてら、キチンとシューズのヒモを結べは、大丈夫ということなので、やってみましたが、横方向に圧迫されて、長く走っていると、痛くなります。
みんなに聞いてみましたが、ルーズにヒモを結んでいる人がほとんどでした。
それでも、みんな、つめが黒くならないそうです。
Ｔ君にそのことを話したら、走るとき、つま先のほうから着地しているんではないかと言われました。
確かに、完全に爪先ではないけれども、爪先のほうから着地しています。
でも、レースは近いので、今更フォームを改造できません。
今後の、重大な研究課題になります。
11月1日の練習
Ｔジムにて
ｓｗｉｍ
距離 1520ｍ
時間 38：11
前回より5分も遅い、泳いでいる時は、すごく調子いいと思っていましたが、ぜんぜんダメ
ｒｕｎ
トレッドミルで
距離 5.02ｋｍ
時間 27：56
1 6:28.8
2 5:06.5
3 5:24.9
4 5:36.2
5 5:16.3
5.02 :03.0
後は、ウエイトトレーニング
家にて、サンドバック、柔軟、部位鍛錬
11月2日の練習
Ｓジムにて
ｒｕｎ
建屋内のランニングコースで
距離 4.47ｋｍ
時間 30：02
1 6:49.2
2 6:02.7
3 6:45.7
4 7:00.8
4.47 3:23.5
その後ウエイト
家にて、サンドバック、柔軟、部位鍛錬
今日の練習
最近、長距離を走ってないので、長距離を走ろうと思い、Ｍ先生に連絡、加治川コースで走りました。
距離 13km
時間 1：55：58
1 6:28.5
2 6:32.8
3 6:57.0
4 6:49.1
5 6:49.3
6 7:27.6
7 7:00.7
8 8:26.1
9 11:08.6
10 11:58.5
11 11:42.6
12 11:58.6
13 12:38.3
案の定、Ｍ先生は、今まで練習をしていなかったです。
そこで、20ｋｍ以上を目標に、一緒に走ることにしました。
7ｋｍすぎに、Ｍ先生がヒザが痛くなり、その時点で、ウォーキングで、帰ることにしました。
このままでは、Ｍ先生は本番の完走は難しいと感じましたが、毎回のこと、完走出来ちゃうでしょう。
走り足りないので、Ｔジムのトレッドミルで
ｒｕｎ
距離 10.49ｋｍ
時間 59：56
1 6:36.4
2 5:46.2
3 5:31.3
4 5:31.9
5 5:31.7
6 5:32.1
7 5:30.4
8 5:42.8
9 6:07.5
10 5:32.6
11.49 2:33.5
その後、ウエイト
11月の合計
ＳＷＩＭ 1.52ｋｍ
ＢＩＫＥ 0ｋｍ
ＲＵＮ 32.98ｋｍ
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20ｋｍ以上走ると、足のつめが10本中6位黒くなり、2週間後ぐらいにつめが剥げてしまうことに、頭を悩ませているヨッシーです。
ネットでしらべてら、キチンとシューズのヒモを結べは、大丈夫ということなので、やってみましたが、横方向に圧迫されて、長く走っていると、痛くなります。
みんなに聞いてみましたが、ルーズにヒモを結んでいる人がほとんどでした。
それでも、みんな、つめが黒くならないそうです。
Ｔ君にそのことを話したら、走るとき、つま先のほうから着地しているんではないかと言われました。
確かに、完全に爪先ではないけれども、爪先のほうから着地しています。
でも、レースは近いので、今更フォームを改造できません。
今後の、重大な研究課題になります。
11月1日の練習
Ｔジムにて
ｓｗｉｍ
距離 1520ｍ
時間 38：11
前回より5分も遅い、泳いでいる時は、すごく調子いいと思っていましたが、ぜんぜんダメ
ｒｕｎ
トレッドミルで
距離 5.02ｋｍ
時間 27：56
1 6:28.8
2 5:06.5
3 5:24.9
4 5:36.2
5 5:16.3
5.02 :03.0
後は、ウエイトトレーニング
家にて、サンドバック、柔軟、部位鍛錬
11月2日の練習
Ｓジムにて
ｒｕｎ
建屋内のランニングコースで
距離 4.47ｋｍ
時間 30：02
1 6:49.2
2 6:02.7
3 6:45.7
4 7:00.8
4.47 3:23.5
その後ウエイト
家にて、サンドバック、柔軟、部位鍛錬
今日の練習
最近、長距離を走ってないので、長距離を走ろうと思い、Ｍ先生に連絡、加治川コースで走りました。
距離 13km
時間 1：55：58
1 6:28.5
2 6:32.8
3 6:57.0
4 6:49.1
5 6:49.3
6 7:27.6
7 7:00.7
8 8:26.1
9 11:08.6
10 11:58.5
11 11:42.6
12 11:58.6
13 12:38.3
案の定、Ｍ先生は、今まで練習をしていなかったです。
そこで、20ｋｍ以上を目標に、一緒に走ることにしました。
7ｋｍすぎに、Ｍ先生がヒザが痛くなり、その時点で、ウォーキングで、帰ることにしました。
このままでは、Ｍ先生は本番の完走は難しいと感じましたが、毎回のこと、完走出来ちゃうでしょう。
走り足りないので、Ｔジムのトレッドミルで
ｒｕｎ
距離 10.49ｋｍ
時間 59：56
1 6:36.4
2 5:46.2
3 5:31.3
4 5:31.9
5 5:31.7
6 5:32.1
7 5:30.4
8 5:42.8
9 6:07.5
10 5:32.6
11.49 2:33.5
その後、ウエイト
11月の合計
ＳＷＩＭ 1.52ｋｍ
ＢＩＫＥ 0ｋｍ
ＲＵＮ 32.98ｋｍ
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