アートセラピーでストレスケア

11月になりました。
霜月と言うけど、霜の気配は少しもないですね・・・。

さて、先月10月には19期のアートセラピスト養成コースがそれぞれ始まりました。
ひとりひとり新し世界に一歩を踏み出し、緊張気味でしたが
それが、何だか初々しい感じです。
これから、どんな変化を遂げていくのか、とても楽しみです。


そういえば、最近ストレスフルだなあ。
自分にもアートセラピーしよう！
ふと思い立ちました。

そこで、今の自分はどんなふうにストレスを感じているのか絵に描いてみました。

足は重い石の中に埋まって身動きできず、
周りには得体の知れないもやもや・・・
その中からときどき、
鋭い矢のようなものが飛び出してきます。

描いていて、「そうそうこんな感じ！」
なぜかどんどん、手が進みます。

できあがった絵を見て、
「あら～、これは辛いね。」
「こんな状態でよく頑張ってるね。」
と、自然に心の中で声をかけていました。

見ているうちに、この足下の石を何とかしたくなってきました。
そこではさみで切り離してみると、
すっきりしたのですが、ちょっと物足りない感じ。

別な画用紙に海を描いて、
この石を浮き輪のように浮かべて自分をすっぽり
その中に入れると・・・

すごく気持ちいい♪
さらに、周りにあったもやもやや
鋭い矢をまとめて自分の手に持たせると、
不思議なほどすっきり、元気になりました。

もともと自分でつくり出したストレスですが、
絵にしてみると、
こんな感じになってるのかと理解できます。
そして、自分が気持ちよくなるように
作り替えるのが、大きな気分転換になりました。

今は、重い石やもやもや、矢は何を表わしているのか、
少し掘り下げているところです。
たぶん、あれだなあ・・・、あのことだなあ・・・
これはナイショ。

短い時間でもできる、アートセラピーでストレスケア。
よろしければ、どうぞおためし下さいね。

（Hiropy）