健康講演会；膵臓がんの知識

●健康講演会を聴きに行った。
テーマは「膵臓がんの知識」と「フレイル予防」の2つ。
コロナで今年は4年ぶりの講演会だった。
そういえば、この会場には随分と前に来たことがある。

●講師の話によると、5年前にも同じテーマで話をしているという。
調べてみたら、5年前のブログに書いていた。

●講師はこの5年間で治療方法が大きく進歩したと、色々なデータを示して説明されていた。
要点は次のとおり。
・早期発見・早期治療をすれば膵臓がんも他のがんと同様
・積極的に手術や抗がん剤治療を受けるべき

●最後に質疑応答があり、一人の聴講者の質問が印象に残った。
その方は80歳台中頃の年齢で、最近、早期癌との診断結果を受けられた。
手術をしても生き永らえても残りの寿命が短いので、受けるべきかどうかで悩んでいるという相談だった。

●私の姉はまだ70歳代だったが、手術を拒否して緩和ケアを希望した。
これ以上生きても、認知症になってしまったらと考えたようだ。
長生きしても他人に迷惑をかけるだけだと。

●母が認知症になって長生きした時のことを思い出したら、あんな風にはなりたくないと誰でも思う。
手術を受けるように姉を説得してほしいと姪から頼まれた時に、姉の気持ちがよく理解できるからと断った。

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・貧乏人は野菜を作ろう【上中下合本版】: 食と農は近いほど良い

スマホ写真の共有方法

●半年間のヨガ講習もいよいよ最後を迎えた。
でも、結果的に腰痛は治らなかった。
明日やったならともかく、2週間に1回程度では改善しなくて当然だ。

●インストラクターの先生が終了後にみんなで記念写真を撮ろうと提案されて、スマホで集合写真を撮った。
この日は最後だと言うのに欠席者が多かった。
9月も末だと言うのにこの日も30度超え、外出が億劫になるのも止むを得ない。

●その写真データを共有するのにエアードロップを使ったのだが、iPhoneを持っていたのは私と先生のみ。
他の方は全員がアンドロイドだったので、アドレス交換はしていないし共有の仕方がわからない。
日本ではiPhoneのシェアーが高いはずだが・・・

●誰かが、先生のスマホ画面に写った写真をカメラで撮ったらどうかと提案した。
最初の人が撮って言った。
「うん、大丈夫、ちゃんと写っている」
その後は順番に同じように画面を撮って、途中からはLINEアドレスの交換をしていた人たちで共有していた。

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頭がクラクラ

●ヨガ教室も1回休んだだけで5ヶ月が経った。
「今回は長続きしてるわね」
と家内が言った。
「うん、美人インストラクターがいるからね」
とは、勿論言わなかった。

●酷暑の中を自転車で教室に向かう。
冷房の効いた練習室に入るとホッとする。
今日は当番の日だから早めに来たつもりだったが、既に他の当番のメンバーが準備をしていた。
早く来すぎると誰もいないし、遅いと準備が終わっているし、丁度の時間に着くのが難しい。

●さて、レッスンの最初はいつもの呼吸法。
腹式呼吸から始まるのだが、何回もやっていると過呼吸になってしまい頭がクラクラしてくる。
対処法は息を止めること。
これで簡単にクラクラは止まる。

●クラクラ来るのは他のポーズでもある。
それは片足を組んで片手を真上に上げるポーズ。
インストラクターを見ると綺麗なフォームで手が真上に上がっている。
それを見て真似をすると頭がクラクラっと来るので、慌てて手を下げる。
こんな所で倒れたらカッコ悪いではないか。

●農作業をしていてもクラクラが来る。
それは高い位置のナスの収穫や剪定で上の方を向いた時だ。
対処法は面倒でもビール箱に乗って上を見上げないこと。
土曜日なら他のメンバーがいるから良いけど、平日の一人の場合だと倒れたら植木等じゃないけど
「ハイ、それまで〜よ」
だ。

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こむら返りに梅干しが効いた

（どうすれば安全安心：「こむら返り」をどう防ぐ 保温と水分補給、心がけて - 毎日新聞より）

●1ヶ月ほど前に、夜中や明け方にこむら返りになることが続いた。
メディカル・ノートによると、発汗などに伴うマグネシウム不足が筋肉を弛緩しにくくなりこむら返りになるという。
そう言えば、土曜日に農作業をやって日曜日の深夜にこむら返りになることが多い。
（それ以外にも、体の冷えや腎不全、糖尿病、メタボリックシンドローム、肝硬変、熱中症、甲状腺機能低下などの病気でもこむら返りになるらしい）

●取り敢えず、小粒の梅干しを数粒、夕食後に食べて様子を見てみた。
すると、どうだ。
完全にこむら返りがなくなったではないか。
梅干し君、ありがとう。
でも、ナトリウム過剰は腎臓に良くないから難しいなぁ。

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eGFRの推移

●LINEにNHKで腎臓を取り上げている番組をやっているとの連絡を受けた。
直ぐにTVのスイッチを入れたら、「あしたが変わるトリセツショー」をやっていた。
この番組によると
『腎機能を悪化させる主な原因は｢糖尿病」｢高血圧」｢肥満」｢喫煙」これらに加えて、新たにわかってきたのが脱水による腎機能の低下です』

●特に注意したいのは
　1)慢性腎臓病の人
　2) 高齢者
　3)水分摂取の習慣がない人
　4) 熱中症のリスクがある人
これら4つ全部が当てはまる。
さらに、
『慢性腎臓病の診療ガイドラインによると軽度から中程度の慢性腎臓病の人の水分摂取量の目安は１日に１～1.5Lとされている』

●指標となるeGFRは推移を見ることが大事だと言うので、過去の血液検査記録をグラフにしてみた。
すると、徐々に数値が低下していた。
「ああ、良かった。改善している」
でも、水分はあまり取っていないし、アルコールも復活して毎晩飲んでいる。
それに、夏場になって運動も犬の散歩程度しかやっていない。
変だなぁ・・・

●ひょっとしたら、eGFRは低い方が悪いのではないか？
表をよく見るとやはりそうだった。
低い方が悪い、つまり悪化していたのだ。
下図の黄色い範囲は「他の臓器にも影響し始める」と書いてある。
いかんなぁ・・・

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ブロック注射をして4年目

●今日は脊柱管狭窄症で1回目のブロック注射をして4年目を迎えた。
また、痛み止め薬をやめてから27ヶ月が経過した。
先週はウッカリ孫を抱いたら腰に違和感を感じて直ぐに降ろした。

●ブロック注射というのは対処療法のため原因が取り除かれたわけではない。
これからも重いものを持ったりしないように気をつけなければ・・・

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副鼻腔炎、夏風邪、アレルギー

●この2ヶ月ほど家内の体調が良くない。
熱はないが咳が止まらない。
内科や耳鼻咽喉科へ行っても、薬を飲んでも一向に症状が改善しない。
副鼻腔炎との診断だった。

●たまたまTVの健康番組を見ていたら「夏風邪」を取り上げていて、その中の症状が家内とそっくりだった。
原因はなんとかウイルスのアレルギー症状とのことだった。

●そこで、私のかかりつけのクリニックへ行くように勧めた。
診察してもらったが
「大丈夫ですよ、いつかは治りますから」
とチョー楽観的な診察結果。
でも、処方された薬を飲んだら随分と楽になったという。
やはり、名医だ。

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中性脂肪も基準値を超えていた

●血液検査の話の続き。
中性脂肪も1年前は正常値だったのが基準値を超えていた。
ダイエットをして痩せていたが、その後は安心して食事療法はやめてしまったしウオーキングも暑くなってからやっていない。。

●体重は・・・調べてみると5月に測ったきりだ。
しかも、急激に増えている。
BMIも同じだ。

●改めて、中性脂肪を減らすために何をすべきかを調べると
1、カロリーの過剰摂取を控える
2、適度な運動
3、飲酒
4、禁煙
https://medipalette.lotte.co.jp/diet/4720#h3-2
タバコは吸わないから問題ないが、1〜3は決心がいるなぁ。

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尿素窒素が基準値を超えていた

●血液検査の結果が出た。
尿素窒素が上がって基準値を超えていた。
これは腎臓の指標で、悪くなっているけど薬を飲むほどではないとのことだった。

●次に、クレアチニンも少し上がっていた。
これはネットによると「急性腎臓病・慢性腎臓病・心不全などが疑われる」とのことだが、上記と同じ。

●糖尿病の指標であるグルコースやHbA1c NGSPも上がっていたけど基準値以内だった。
ああ、良かった。

●結果を聞きに行ったのは家内だが
最初は土日だけお酒を飲んでいたのが、最近は毎日飲んでいると医師に言うと
「まあ、歳も歳だしねぇ、あまり気にしない方がいいと思うよ」
なかなかの名医である。

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「あさイチ」でアレルギー特集

●今朝のNHK「あさイチ」を見ていたらアレルギー特集をやっていた。
アレルゲンには色々あって、何と納豆もアレルゲンになるという。
毎日ではないが、納豆は腸内環境を整えると聞いたのでよく食べている。
でも、サーファーが納豆でアレルギーになりやすいという。
サーフィンをやってなくて良かった。

●さらに、他との組み合わせでもアレルギーを発症するらしい。
私は花粉症だが、花粉が飛んでいる時に特定の食べ物を食べるとアレルギー症状が出ることもあるという。
5月6月のイネ科の花粉が飛ぶ時期は、トマトやメロン・スイカ・ジャガイモなどがアレルゲンになるのだそうだ。
いやー、知らなかった。

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孫の手

●毎週土曜日の農作業が終わった後は家内にふくらはぎのマッサージをしてもらうのだが、この日は孫も手伝ってくれた。
先週からやっとハイハイ出来るようになったきて、腰のマッサージが出来るまで進歩した。
「そこそこ、ちょうど腰も痛かったんだ」
孫の手は背中のカユミ以外にも使いみちがあることを初めて知った。

●我が家の犬達にも何とかマッサージが出来るように訓練しようとしたが、ご主人さまの背中に乗るなんて恐れ多くて出来ないようだった。
いや、単に食う寝る以外に興味がなかっただけかも知れない。
犬よりも賢いぞ、お前は。

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鷲のポーズ

●今週はヨガの2回目の練習会があった。
これまでコロナで中止されていた諸々のセミナーなどが解禁されて4月から65歳以上を対象にした椅子を使ったヨガに参加してみた。
初回は楽にこなせるメニューだったので、これなら続けられそうだと思ったが油断していた。

●色々なポーズを講師がやるとおりに真似るのだが、最後の方に出たのが「鷲のポーズ」(写真上)
まず両手をねじって正面で合わせる。
次に、片足をもう一方の足に絡ませる。
ここで何割かの人は諦めた。

●この姿勢がやっと出来たと思っても片足で立つのが難しい。
会場では私は出来なかった。
次回もこのポーズがあるかも知れないので、家で練習したら壁を背にしたら何とか立てた。
3回目のヨガに備えて、柔軟体操で体を柔らかくしておかなきゃ。

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血液検査の結果

●今月始めに受けた血液検査の結果を聞きにかかりつけのクリニックへ行った。
上表の黄色は基準範囲外の値で、矢印は前回との比較で赤色が上がった項目、青色が下がった項目だ。

●グルコースは下がったが、まだ基準範囲外。
これは糖尿病をはじめ、網膜症や腎症、神経障害などさまざまな疾患や症状を引き起こす可能性があるらしい。

●クレアチニンも下がったが、まだ基準範囲外。
これは急性腎臓病・慢性腎臓病・心不全などが疑われる

●中性脂肪は上がり基準範囲外になってしまった。
原因は思い当たる節がある。
ダイエットをやめて食べたいだけ食べるようになったのと、花粉症で外出を控えていたことだ。

●せっかく、花粉が収まってきたというのにアルコールはやはり控えないといけないようだ。
医師からは食べすぎないようにとの注意を受けた。

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頚椎症性神経根症からちょうど1年

(写真上はNHKサイトから引用)
●前回の頚椎症性神経根症から今日でちょうど1年が経過した。
クリニックで教えてもらったリハビリは、「喉元過ぎれば熱さを忘れ」ですっかりご無沙汰しているのだが、有り難いことに再発はしていない。

●しかし、代わりに腰の痛みが消えない。
播種や草取りで腰をかがめる姿勢を続けると、その後4〜5日は痛みが続く。
でも野菜つくりにこれらの作業は欠かせない。

●そんな時に昨日、NHK「明日も晴れ」で座り過ぎによる腰痛の対策をやっていた。
原因はいくつかあり、それに対応した方法を紹介していた。
私の場合には筋肉が原因で、早速、今朝から試している。
効果があればいいのだが・・・

5ヶ月ぶりの頚椎症性神経根症

●頚椎症性神経根症のリハビリに行ってきた。前回は右側の肩甲骨付近のコリだったが、今回は左側の肩甲骨付近のコリから左腕〜指まで軽いしびれが出た。自転車の乗ると連続する強い痺......

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今年初の血圧測定

●久しぶりに血圧測定をした。(緑色の線は脈数)
130よりも低い血圧が維持されているのを確認。
高血圧は腎臓にも悪影響があるというので一安心。

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