バランス機能テスト

●5年ぶりに老化の程度を調べるバランステストをやったら、、、
・片目の片足立ち　42⇒16秒
・両目の片足立ち 190⇒143秒
実は数回やって最も長い時間がこれだ。
やはり5年間で確実にバランス能力が落ちていた。

●セラピスト・プラスには次のように書いたいる。
『高齢者においては、筋力低下などの加齢による機能低下、認知機能の低下などが影響して、バランス機能は低下しやすくなります。
　(中略)
日本の死因順位は、多い順で悪性新生物、心疾患、老衰、脳血管疾患、肺炎で、6位に転倒死を含む不慮の事故となっています。
この不慮の事故の要因は主に窒息、転倒・転落、溺死、交通事故の4つに分けられ、つまずいて転倒して死亡するという死因が不慮の事故の中で最も多く、その数は交通事故よりも多いことが分かっています』

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こんな本を書いてます。
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・情報工学を習っていない人のための情報システム入門　統合編
・電気工学を習ってない人の為の電気工事入門
・脊柱管狭窄症　病院難民体験日記
・公共工事の評価で高得点を　完全攻略マニュアル【電気・通信設備工事編】
・貧乏人は野菜を作ろう【上中下合本版】: 食と農は近いほど良い

運転をやめて1年；高齢者の交通事故

●運転をやめたメリットがもう一つある。
交通事故の加害者になるリスクがほぼ無くなったことだ。
元々、そのために止めたのだが忘れていた。

●警察庁の発表した統計によると、75歳以上の死亡事故確率はそれ以下の人よりも2倍になっているという。
分母が免許保有者だから、高齢者は私のように免許だけ持って運転していない人も多いだろう。
実際に運転している人を分母にすると2倍以上になるかもしれない。

●自分だけが死ぬのなら自業自得だが交通事故の場合は他人を巻き込むから始末が悪い。
相手が子供だったりしたら目も当てられない。
一生、親から恨まれるだろう。

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運転をやめて1年

●運転をやめて今月で1年が経った。
歳を取ると新しい所へ出掛けようという意欲がなくなってくるので、自然と行動範囲が狭くなる。
そのため徒歩か自転車で行ける範囲で十分に用を足せる。

●それに横浜市の場合には、市バスと市電に定額での年間パス(敬老特別乗車証)を買えば市内を私終点とする所へなら交通費を気にせずに行くことが出来る。
それほど出掛けることもないので元が取れるかどうか分からないが、気軽に出掛けることが出来るのは有り難い。

●平日の昼間にバスに乗ると敬老パスを使っている人が如何に多いかよく分かる。
私の場合は、片道をバスか地下鉄を使い帰りは歩く事が多い。
1日に6〜8,000歩を目安にして週に数回を目指している。
以前はどこかへ行くときは車で出かけることが多かったが、今は運転をやめたおかげで健康にも良いしガソリン代も節約できて一石二鳥だ。

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慢性腰痛にテニスボール

●2週間前から腰の痛みが消えない。
毎日、マッサージ機に座っても気持ちが良いだけで治らない。
何とかならないかと思っていたところに、偶然「Tarzan」2022/11/24号を読んだ。
そこに「科学的に正しいセルフマッサージ」特集をやっていて、その中の「慢性的な腰痛を楽にしたい」に載っていた方法を試したら随分と楽になった。

●その方法は簡単で、テニスボールを2個ネットに入れて固定し腰に当て上向きに寝るだけだ。
体を反ったときに痛いか、俯いたときに痛いかで当てる位置が違うのだが、私は臀部に当てたら効果があった。

●この時期の農作業は腰をかがめることが多いため、少し良くなってもまた再発してしまう。
腰以外にも膝や股関節も時々痛むので試してみてみようと思っている。

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痛み止め薬の服用をやめてみたら・・・；1年半が経過

●昨日で脊柱菅狭窄症の痛み止め薬の服用をやめてから1年半が過ぎた。
これまで全く痛みはなかったが、今週は左側臀部とスネの裏側に若干の痛みが出たが数日間で収まった。
脊柱菅狭窄症の症状だ。

●多分、その前日に重い土を持ったのが原因だろう。
苗をポットに鉢上げするために、新たに土を買うのがもったいなくて畑から運んだのだ。
根本的な原因は解消されていないのだから、油断してはいけない。

痛み止め薬の服用をやめてみたら・・・；半年が経過

●昨日で脊柱菅狭窄症の痛み止め薬の服用をやめてから半年が経過した。こちらの方は順調に推移しているのだが、頚椎症性神経根症の痛みがなかなか治まらない。今週の月曜日に整形外科......

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土曜日が待ち遠しい

●断酒をしてからかれこれ6ヶ月半になる。
これまで何度もやっているが、こんなに続いたのは初めてだ。
自分ではどうせまた三日坊主で終わるだろうと思っていたが・・・

●8月の血液検査ではHbA1c NGSPは6.2から5.9へ低下していた。(標準値4.6~6.2)
しかし、グルコース(血糖)は113から149へと悪化していた。 (標準値70〜109)
これが高いと、糖尿病をはじめ、網膜症や腎症、神経障害などさまざまな疾患や症状を引き起こす可能性があるらしい。

●断酒が長続きした理由は、毎週土曜日は断酒を中断していること。
肉体労働(畑仕事)で汗をかいた後のビールは何事にも変えられない。
ああ、土曜日が待ち遠しい。

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コロナの症状

●Xさんがコロナから2週間ぶりに畑に復帰した。
農園のメンバー6人中、私を含めてこれで3人目。
家族が感染したらやはり罹かるのは避けられない。

●自分の体験から
「大したことなかったでしょう」
と言ったら、
「すごく辛かったです、熱と咳がひどくて・・・」

●厚生労働省の資料によると、熱・倦怠感・咳・息苦しさ・味覚障害などが現れるという。
私は味覚障害はなかったが、Xさんは味がわからなくなったらしい。
私の場合には咳や倦怠感といった後遺症のほうが辛かった。

●感染者数もようやく落ち着いてきたが、果たして第6波は来るのだろうか？

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腰部脊柱菅狭窄症に効く3種類の体操

●昨日のNHK「健康チャンネル」を見ていたら、腰部脊柱菅狭窄症に聞く3種類の体操というのを紹介していた。
毎日、私がやっているのと少し違っているので画面を撮っておいた。
多分、これまで色々な情報を読み聞きして頭の中でゴチャ混ぜになっていしまったのだろう。

●体操を次の3つに分類していたのだが、既にやっているもの、近いが少し違うもの、初めて知ったものがあった。
①ゆるめる
②広げる
③鍛える

●片足を胸に近づけて10〜20秒という体操は、両足を抱えてやっていた。

●右手と左足を上げて一直線にする体操は、知ってはいたけどやっていなかった。

●お腹を凹ませるようにして、お尻を下げてかかとにつける体操は朝晩にやっている。
ある時、その姿を見て娘が言った。
「妊婦体操と同じね」

オクラ水を作った

●キュウリを毎日收穫に畑へ行っていた時には、オクラのサイズも数のちょうど良かったのだが、キュウリを片付けたら数日おきにしか行かなくなり、オクラのサイズが度々限界まで大きくなってしまう。
食べられないこともないが、ガリッという歯ごたえがして味も美味しくない。

●ところで、巷ではオクラ水というのが話題になっているらしい。
このオクラ水が血液をサラサラにする、とか血圧を下げる、また美容やダイエットにも効果がある、などいろいろな健康効果が期待されているらしい。

●オクラを一晩、水に漬けるだけで出来るというのでデカイ奴を選んで作ってみた。
翌朝、飲んでみたら・・・
ま、不味い。
こんなものを飲む人の気が知れない。
これはブームにはならないという予感がした。

歩く練習を開始してから3年

●脊柱管狭窄症で退院後に、歩く練習を開始してから3年が経った。
時々、左股関節が痛むが何とか毎日を無事に暮らしている。
涼しくなったらお礼参りに行かなきゃ・・・

歩く練習を開始してから２年

●脊柱管狭窄症で退院後に、歩く練習を開始してから1年と書いたのは１年前の今日、この日。もっとずっと前のような気がする。ガネーシャ様に涼しくなったらお礼参りに行かなきゃと書......

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神経ブロック注射から3年

●今日は脊柱管狭窄症で1回目のブロック注射をして3年目だ。
痛み止め薬をやめてから15ヶ月が経過した。
先週はすっかり忘れていて、ウッカリと重い大玉スイカを持ってしまった。

●夕方、なんだか腰の状態が変(鈍い痛み)だなあと思って家内にそう言ったら
「スイカを持ったからよ」
と言われて気づいた。
幸いにも一晩寝たら治ったから良かったが、今後も重いものは持たないように気をつけなきゃ。

神経ブロック注射から2年

●今日は脊柱管狭窄症で1回目のブロック注射をして2年目だ。痛み止め薬をやめてから3ヶ月が経過したので、重いものさえ持たなければ再発はないのではないかと少し楽観し始めている。......

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禁酒から2ヶ月；その2

●たまたま届いたニュースを読んで驚いた。
「酒は百薬の長」と昔から言われていて、私もそれを信じていた。
ここに健康に良いアルコール量は男性で20mlとのデータがある。(上図)

●以下の文章は上図の説明で、集英社オンライン「健康でいるためのお酒の「適量」は？ 名医が教える！一生健康で飲むための必修講義」からの抜粋である。
『（酒を飲まない人を1とした相対リスク）にすると、男性については 日当たりのアルコール量が10～19ｇで、女性では1日9ｇまでが最も死亡リスクが低く、それ以降はアルコール量が増加するに従って死亡率が上昇する』
これが「酒は百薬の長」の根拠だ。

●ところが、最新の研究では「酒は飲まないほうが良い」という。
『2018年に医学雑誌Lancetに載った論文で『健康への悪影響を最小化するアルコールの消費レベルは『ゼロ』であると結論づけている』
その根拠が次の図である。

図を忘れていたのでアップします。；2022/06/24

●つまり
『まったく飲まないことが健康に最もよい』
というのだ。
これを見て禁酒をもう少し伸ばしてみるかと考えた。

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禁酒から2ヶ月

●禁酒してからから今日で丁度2ヶ月が経った。
3日坊主の私としてはチョー長続きしている方で実に珍しい、いや立派だ。

●発端はかかりつけ医に体調が悪いので診察を受けたら、いつもと様子が違うことに気付いて血液検査をしてもらった。
その数日後に先生から電話があった。
もうかれこれ30年近くの付き合いになるが電話を貰ったのはこれが初めてだ。

●過去の検査ではたいした異常はなかったのに今回は多くの項目で規定上の値になっているという。
しかも、Γ-GTPは3桁だ。
その日からピタッとアルコールを止めた。
体調が悪かったこともあり全然飲みたいと思わなかった。

●それが、このところまた酒を飲みたくなってきた。
体調が良くなってきた証拠に違いない。
そろそろ解禁してもいいかなと思っていた時に・・・
(以下、次回に続く)

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アルコールを断ったら体重が減った

●久しぶりに体重を測ったら3kg近く減っていた。
理由は2週間ほどアルコールを完全にやめたこと、それと糖尿病の診断を受けての食事制限。
酒を辞めた理由は、最初はコロナに罹って酒を飲みたいと思わなかったためだが、その後の体調不良で検査をしてもらったらΓ-GTP(基準は79以下)が574と異常に高かったからだ。

●思い当たる節がある。
この冬ずっと夕方にウイスキーか焼酎のお湯割りを飲み、続いて夕食時には日本酒を、寝る前にはワインを各々1杯づつ休肝日なしで飲み続けていたことだ。

●畑仲間のK村さんから、週2日の休肝日を設けたほうが良いですよとアドバイスを受けていたのだが三日坊主に終わっていた。
そこで一年奮起して完全にアルコールを断つことにした。
中途半端に2日だけ飲まないよりも簡単だ。
2週間後には再検査がある。
下がっていればよいのだが・・・

2度目のPCR検査

●先月下旬はPCR検査で陽性になり自宅の部屋に2週間ほど閉じこもっていた。
調子がおかしいと思って体温を測ると38度近くあった。
翌日にはそれが38.2度まで上昇し、体のあちこちに痛みが出た。
病院でもらったロキソニンを飲むと見事に熱が下がり楽になったが、毎夜1回は高熱になり薬を飲み楽になるという生活が数日間続いた。

●厚生労働省のサイトには次のように書いてある。
「症状が出た日から10日間以上経過、かつ症状軽快から 72時間以上経っていれば、検査なしで職場等への復帰可能」
私の場合は3/30で療養解除となり、4/1から農園へ復帰できるのだが・・・

●以前はこの期間が2倍あった。
データが少ないために長めにとっていたのだろう。
咳が止まらないし周囲に気を使わせたくないため、復帰は1週間遅らせることにした。
「よりによってこのクソ忙しい時に・・・」
という苦情が聞こえてきそうだ。

●先週の土曜日には復帰するつもりだったが、木曜日の夜からまた体調がおかしくなった。
熱が出て体がだるくなり節々が痛み始めた。
コロナとほぼ同じ症状だ。

●家内がネット調べると後遺症の症状と似ていた。
世田谷区の調査では患者の半分以上は後遺症が出たとNHKニュースで放送していた。
辛さはコロナとあまり変わらない。

●もう一つの可能性は再発だが、10日ほど前に療養解除になったばかりだというのに再発なんてあるのだろうか？
考えても仕方がないので、掛かりつけの先生に電話をして聞いたら・・・
・後遺症の可能性が大きい
・体力が落ちているので運動は程々にすること。
実は体力を取り戻すために、3/31から8千〜1万歩程度のウォーキング、20回程度のスクワット、TV体操などをやっていた。

●さらに
・2回目のPCR検査はウチでは受けられない。
・受けなくても大丈夫と思うが、受けたい場合には他のクリニックへ行って欲しい。
とのことだった。

●再発か後遺症かはっきりさせたかったので近くのクリニックへ行くと、PCR検査の予約ができた。
検査結果は陰性だった。