転んだ

昨日、転んだ。

買い物から帰ってきて、車から降りて玄関の扉開けて、車に戻って荷物を両手に下げて玄関前の階段上がったところで、つま先がつっかかって

「うわぁぁぁ！」

と前にばったん

荷物で両手がふさがってたのでうまく手でこらえることも出来ず、両ひざを強打。

特に左ひざ。

いってぇ～～・・・

後ろ向いたら、片方右の靴が脱げて落ちてた。

右足が、思ってたより上がってなかったのね。

段差の目測を誤ったというより、足が上がってなかったんだろうな

玄関には、両手の袋からこぼれ出たものが散らかってるし。

あーもー

 

最近、ちょっと太もも上がってないな、と思ってたところであった。

歩いてても、どちらかと言うと摺り足に近い感じになってるんじゃないか？って。

いかーん！！

太ももの筋肉鍛えて足上げないと！！

やっぱ筋トレとかウォーキングか？

でも、正直、去年の秋に右ひざが突然痛くなってから、右ひざは万全ではない。

なので、ひざに負担をかけないように太ももを鍛えたい。

うーむ、寝てやる筋トレでも探してみるか。