Live中止に…

明日27日のライブは中止に…

緊急事態宣言下で、9月12日までお店が休業になったので、来月9月11日も中止になってしまいました…😢

ちょっと悲しいこと…けど、この状況では仕方ないね🤔

9月もライブは少ないです…

が、できる機会には心をこめて…

早くいろんなことできる時が来ますように…🙏

呼吸…大事だと思います。

心肺能力を高めることが、今、コロナとの共存の上で、とても大切なことだって実感してます。

昨日のブログ…難しい〜というご意見もいろいろと…😅

わかりやすく…目指して勉強します🙇‍♀️

もしご意見などありましたら、お知らせください。

もっともっと進化するために大切だと思ってるので、ぜひよろしくお願いいたします🙇‍♀️

オヤスミナサイ〜💤

夢の中でも進化していくぞ〜〜🤗

深い呼吸

寝るまでのひととき…

深い呼吸を意識する…

仰向けになってリラックス…

お腹周りに意識を集中…

まずは息を吐き切ることから…

お腹を凹ませ、おへそを引き上げるように、全て吐き切る…

そうすると次は自然と吸える…

その時にもお腹の圧はかけたまま…

お腹の裏側に空気を入れていく…

肩から腕はリラックス…

肋骨の下が開くのを意識して…

いっぱい吸い込んだら、また全て吐き出す…

そして、また吸い込んでゆく…

全て鼻呼吸で…

慣れてきたら、吐く息、吸う息、繰り返しに寝息を感じる…

だんだんと、眠りモードに入ってく…

オヤスミナサイ…

明日も良い日に…💤