昨日は、友達と二人で約２時間半のカラオケ三昧♪
一日のカロリー摂取量が２２００キロカロリーをオーバーしたのに
今朝、体重計に乗ったら、昨日－０．９キロ♪
昨日は、なるべくお腹から声を出すようにがんばったから
カロリー消費できたのかしら！？
大好きな歌を歌って、体重も減ったら
こんないいことないですよね（笑）
昨日、やったのは、ＬｉｖｅＤＡＭの精密採点Ⅱ
なかなか厳しいんですよね～
ランバトよりも点数は厳しいかな・・・・
結構、自分ではあっていると思っていても
音程違っていたりネｗｗ
まぁ全国平均＋１０点なら良しとしますか（汗）
５月３０日（水）のダイエットダイアリー
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
５月３０日の状況
対開始日：▲７．２キロ（体重） ▲５．９％（体脂肪率）
対昨日：▲０．９キロ（体重）▲０．２％（体脂肪率）▲０．４キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
今月に入って１か月で▲２キロ
停滞期を突破してから、今のトコ順調に減ってきているかな～
とはいえ、あいかわらず、週末リバウンドをするので、少しずつしか
減らないけど（＞＜）
だんだん暑い季節になるから、ここからはリバウンド知らずで行きたいな～
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
５月２９日の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ３０セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・横足パカ ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞２２９ｋｃａｌ
・おにぎり
・野菜ジュース（無塩）
・Ｒ－１ヨーグルト
・プラセンタゼリー
＜昼食＞３４０ｋｃａｌ
・ごはん
・大根とわかめのサラダ
・トマト
・豚肉ともやし、キャベツ炒め
・フリーズドライトマトスープ
＜間食＞１０時と３時のおやつｗｗ ２４７Ｋｃａｌ
・八橋２つ（お土産）
・ドライトマト
・ドライパパイヤ
・ドライいちじく
・ヘルシア五穀めぐみ茶
＜夕食＞食事４１０ｋｃａｌ＋アルコール１０４１ｋｃａｌ＝１４５１ｋｃａｌ
・豆腐のサラダ
・枝豆
・生ビール ピッチャー一人１個
・ウーロン杯 ２杯
合計：２２６６ｋｃａｌ（久々の２０００キロカロリー超え！！）
＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操 １セット
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操 ５０回
・スクワット ３０回
★☆今までのダイエットブログ記事は☆★
↓
お酒をやめないダイエットブログ～アメジストの夜明け～
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では、オリジナルポエムと自作小説を掲載しています。
現在、青春恋愛小説を掲載しています。
よければ、こちらも遊びに来てください♪
http://blog.goo.ne.jp/sherry0324
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
一日のカロリー摂取量が２２００キロカロリーをオーバーしたのに
今朝、体重計に乗ったら、昨日－０．９キロ♪
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なかなか厳しいんですよね～
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音程違っていたりネｗｗ
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５月３０日（水）のダイエットダイアリー
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
５月３０日の状況
対開始日：▲７．２キロ（体重） ▲５．９％（体脂肪率）
対昨日：▲０．９キロ（体重）▲０．２％（体脂肪率）▲０．４キロ（筋肉量）
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今月に入って１か月で▲２キロ
停滞期を突破してから、今のトコ順調に減ってきているかな～
とはいえ、あいかわらず、週末リバウンドをするので、少しずつしか
減らないけど（＞＜）
だんだん暑い季節になるから、ここからはリバウンド知らずで行きたいな～
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５月２９日の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ３０セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・横足パカ ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞２２９ｋｃａｌ
・おにぎり
・野菜ジュース（無塩）
・Ｒ－１ヨーグルト
・プラセンタゼリー
＜昼食＞３４０ｋｃａｌ
・ごはん
・大根とわかめのサラダ
・トマト
・豚肉ともやし、キャベツ炒め
・フリーズドライトマトスープ
＜間食＞１０時と３時のおやつｗｗ ２４７Ｋｃａｌ
・八橋２つ（お土産）
・ドライトマト
・ドライパパイヤ
・ドライいちじく
・ヘルシア五穀めぐみ茶
＜夕食＞食事４１０ｋｃａｌ＋アルコール１０４１ｋｃａｌ＝１４５１ｋｃａｌ
・豆腐のサラダ
・枝豆
・生ビール ピッチャー一人１個
・ウーロン杯 ２杯
合計：２２６６ｋｃａｌ（久々の２０００キロカロリー超え！！）
＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操 １セット
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操 ５０回
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いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
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◆トマトダイエット
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私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
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