ダイエット開始１０日たってみて・・今、ちょっと工夫していること＋娘とアラオケ♪

１月１日に
「今年こそダイエットするぞ！！５ヵ月で５キロ痩せるぞ！！！」と決めて現在頑張ってます！！

１０日立った１０日後の数値を・・・・

対１月１日
体重：▲0.5キロ　体脂肪：▲0.3％　筋肉量：▲0.4キロ

今年から決めているのは

・毎日体重計に乗る（体脂肪、筋肉量、BMI等が測れるのも）
・野菜を多くとる
・お酒はやめない！けど、おうちごはんの時は、グリーンラベルと焼酎等で甘いサワーは飲まない！
・エスカレーターは使わない！！
・１日１トレーニング
（１日に少なくとも１つは、筋トレをする）

そしてご飯は
納豆ごはんを食べるときには、納豆に、ねぎ、すりごま、オリーブオイル（エクストラバージン）を入れる。
味噌汁には、新陳代謝をよくするために七味トウガラシをいれる

ってことをやってます。

小さなことからコツコツと・・・

ちなみに昨日の食事は
今まで肉中心だったけど

昨日のランチは外食だったので


アサリご飯と野菜と豆腐のトロトロ煮♪

夕食は、旦那の手作りの特製もつ鍋に七味唐辛子をかけて・・・



嵐ちゃんがずっとグリーンラベルのCMをやっていたので今までずっとグリーンラベルを飲んでいました。

これからはどうしようかな・・・少ないならビールに戻すとか（＾＾）


で土日は、筋トレを１５分程度やる
昨日は、
ゆっくり腹筋２５回、ゆっくり背筋２５回、足パカ２５回、ゆっくり腕立て伏せ２５回、ねじり腹筋２５回

ちなみにほぼ毎日レコーディングダイエット日記書いてます↓

■★☆今年こそ痩せます！！ほぼ毎日レコーディングダイエット日記は☆★
↓
お酒をやめないダイエットブログ～アメジストの夜明け～

こちらのブログでは１０日ごとくらいに新たに始めたこととかダイエットしていて気がついたこととうを書いて
行こうと思ってます。

いいダイエット方法あったら是非、コメントで教えてください。
（業者のＰＲ等はお断りします）

で・・・昨日は、娘と久々にアラオケしてきました！！（嵐中心カラオケ）
次の人が履歴をみたらマニアックだな～と思うような
嵐のアルバム曲中心にｗｗｗ


昨日はあまり調子がよくなかったのか、いつもは９３点以上出る
「Lφｖｅ　Ｒａｉｎｂｏｗ」は９２．９４３点でした。



でもたくさん娘と嵐の曲ばかり歌えてめちゃくちゃ楽しかったです！！！



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