嵐二宮和也君主演ドラマ「弱くても勝てます」中島裕翔君との共演楽しみです♪

ニノの４月からの主演ドラマ
「弱くても勝てます～青志先生とへっぽこ高校球児の野望～」（毎週土曜、午後9時～　日テレ系列）
のキャストが発表になりましたね。


＊＊＊ネットニュースより抜粋＊＊＊

ドラマ「弱くても勝てます～青志先生とへっぽこ高校球児の野望～」第2弾キャスト発表二宮演じる田茂青志（たもあおし）が教師をつとめる進学校の個性的な生徒役に、
福士蒼汰、有村架純、中島裕翔（Hey！Say！JUMP）、山崎賢人、本郷奏多、間宮祥太朗、桜田通、鈴木勝大、柳俊太郎、平岡拓真が決定。
さらにドラマの中心となる野球部の胃袋を支える喫茶店の経営者を薬師丸ひろ子が演じる。

＊＊＊

薬師丸ひろ子さんは、嵐のワクワクの時も
声で出演してくれたり、他の嵐メンとの共演もあり、大好きな女優さんなので楽しみです♪

架純ちゃんは、ショコ潤に続いてもメンバーとの共演ですね。

ジャニーズ主演ドラマは、他のジャニーズメンバーとの共演が多いので
すごく楽しみなんですが、今回、やっぱり個人的に楽しみは、中島裕翔との共演ですね（＾＾）

ニノの場合、翔ちゃんや亮君や、たっちょんとかいろんなジャニーズメンバーと
ドラマや映画で共演してるので♪

＊＊＊＊＊＊ネットニュースより抜粋＊＊＊＊＊

野球部の面々はみな東大や京大を目指すエリートで、恋愛、友情、進学、家族など、それぞれの青春に襲いかかる様々な難問苦悩に立ち向かう。
野球は「苦手ではないが下手だ」と自らを分析する赤岩公康（あかいわきみやす）役を演じる福士は「僕自身、高校時代は毎日部活で汗を流しながら、
大学進学を目指していたので、この作品に出てくるへっぽこ野球部員達にとても共感が持てました」と話し、
「野球は初めてなので、野球部の監督である二宮さんに野球を教わりながら、役と一緒に上達していけたらいいなと思っています。
そして、今年の甲子園は、甲子園球場の土を持って帰ります！」と意気込み。

＊＊＊＊＊＊

ニノは実際に相葉ちゃんと草野球を趣味でやっていたりするので
楽しみですね（＾＾）

１月のクールに引き続き
にの、智くんが春のクールでもドラマ主演するのは
嵐ファンにとっては、めちゃくちゃ楽しみです★


昨日のショコ潤もそうですが、
毎週月曜日、ショコ潤の時間帯は
いろんな意味で胸がドキドキ、胸がギシギシするので（＾＾；；；

それはそれで楽しいんですけどね・・・・・


アラシゴトをもうひとつ

今朝、ＷＳで潤君の新しいＣＭのメイキング見ました！
いや～赤ちゃんに対する潤君のあの溶けちゃいそうな優しい微笑み
よかったですね。

朝から本当に「癒し」をいただきました！


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夢を叶えるために・・・

夢をかなえるために・・・
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夢を見るのは簡単なこと
でも
夢を実現するのは大変なこと

夢を語るのは容易いこと
でも
どうやって夢を叶えるのかを説明するのは難しいこと

夢に破れて
傷ついて
すべてを投げ出したくなっても

夢に向かって努力した
その軌跡は自分の中に
輝く道となって刻まれるから

やがて
夢は色を変え形を変え
あなたの心の糧となり
現実色に色づいた
希望の花を咲かせてくれる






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寒い日の夜はもつ鍋♪飲んで食べて満足でした！

友達と二人でもつ鍋を食べに♪＠クロキ

飲んで食べたい！気分だったのでコース＋飲み放題に

メニューは

☆大変お得な 2時間飲み放題付 もつ鍋コース☆

【前】本日の小鉢

【菜】温玉シーザーサラダ



【鮮】紅トロサーモンの炙り



【揚】鶏の唐揚げ



【鍋】選べる牛もつ鍋
　銀をチョイス！
　鰹だしが効いた塩スープ！
　人気の復刻もつ鍋！！





【〆】雑炊又はチャンポン麺
　チャンポン麺をチョイス！



【甘】デザート



ビールを３～４杯飲んだ後は、ウーロン杯に♪



寒い日はやっぱり鍋に限りますね（＾＾）

量はそんなにないんですが、飲んで食べるならベストな量かな～って感じです。



☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

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ダイエット中に選びたい、飲んでも太りにくいお酒♪逆に気を付けよう太りやすいお酒！

以前にダイエット専用ブログに

「アルコールは太る原因だった！？ビールもお酒もデブの元！？」

という記事を掲載したのですが（クリックしていただけると、記事にリンクします）



ダイエットはしたい！
でもお酒はやめたくない
という私が、ネットでいろいろと検索した
飲んでも太りにくいお酒＆逆に太りやすいお酒について今回は、書きます。
（下記情報は、ネットで検索した情報を参考および抜粋させていただき、個人的にまとめています。＆個人的つぶやきも交えて掲載しています。）

そもそも
◆お酒ってどうして太りやすいの？
・アルコールを摂取すると、肝臓でアルコールを分解するためにその処理が活発におこなわれるから
　脂肪の分解が後回しになってしまう。
・お酒自体に糖質を含むものを飲むと、太ってしまう。
・アルコールによる食欲増進作用により、ついつい食べ過ぎてしまう。
・おつまみとして揚げ物やカロリーの高いものを食べてしまうと太ってしまう。
・アルコールには脂肪の代謝を抑制する働きがあります。つまりお酒を飲むと体脂肪が減りにくくなります。
　アルコ－ルが肝臓で酸化されるとき、トリアシルグリセロール（トリグルセリド）の合成が増加したり、
　逆に脂肪酸の酸化が抑制されたり、クエン酸回路の活性が抑制されます。
・あとは、個人的にいつも感じるのは、ダイエット中なんだけど、お酒が入るとついつい「まっいっか」って思って食べちゃうんですよね。

ちなみにアルコール１ｇを燃焼させると約７kcalのエネルギーを発生すると言われてます。
ただ、実際に吸収され、体内に取り込まれたアルコールすべてがエネルギー源として利用されるわけではありません。
いわゆる「エンプティーカロリー」というのがあるのです。ただ、少量の飲酒量であれば、１gを７kcalで計算してもOKですが、
飲酒量が増えるとエネルギー効率が悪くなると言われているようです。



☆飲んでも太りにくいお酒（＾＾）

１．焼酎
焼酎などの蒸留酒には、糖質などが含まれていないため、ビールなどの醸造酒に比べると太りにくいとされています。
ただ、焼酎だけじゃなくて甘いサワーなど、糖質が含まれているものは論外です。
私は、完全に芋焼酎のロックが好きです。個人的には、佐藤黒とか赤兎馬とかが好きです。

２．ウイスキー・ブランデー
焼酎と同様の理由で、太りにくいと言われています。また、ウイスキー・ブランデーの香りには、脂肪代謝を促すホルモンが増やす働きがあると言われており、
醸造酒にある食欲増進効果がないとされています。←これは知りませんでした。
ただ、個人的にウィスキーおブランデーは苦手なんですよね・・・

３．ウォッカ・ジン・テキーラ・ラムなど
これらの蒸留酒も、同様に太りにくいとされています。
ただし、カクテルは、もちろん論外ですよ～
ちなみにロックで飲むなら、タンカレーのジンか、ボンベイサファイヤのジンが私は、好きです。


★飲むと太りやすいお酒（＞＜）

１．ビール
ビールなどの醸造酒には、アルコール以外に糖質、たんぱく質が含まれており、焼酎などの蒸留酒に比べると太りやすいと言われています。
また、炭酸ガスや苦味のあるホップ成分に食欲増進効果があると言われているため、より太りやすいお酒だと言えます。
※お酒の中で一番ビールが好き！なのが私のダイエットの敗因だと思われます。

２．日本酒
日本酒はお酒の中でも糖質の量が最も多く、太りやすいお酒だとされています。

３．ワイン
ワインも日本酒と同様です。まお、甘口のワインの残糖は、辛口の10倍ともされていますので、より太りやすいお酒だと言えます。
ワインは、辛口の白が好き、ちなみに好きなのはイタリアかな～赤ならスペイン！

４．梅酒、サワー、カクテル
果汁や砂糖シロップを加えていたりするものは、糖質が加わっているため太りやすいお酒だと言えます。
ちなみに我が家には、ジン、ウォッカ、テキーラ、ホワイトラム、ダークラム、チェリーブランデー、ブルーキュラソー
グレナデンシロップ等が常備してあり、大体５０種類くらいのカクテルならいつでも作れます。



ビール、日本酒、ワインなどの醸造酒ではエネルギー量が多く、焼酎、ウイスキー、ブランディなどの蒸留酒は、ほぼアルコール20gと同量のエネルギー量です。
醸造酒にはアルコール以外に糖質、たんぱく質が含まれていますが、蒸留酒にはアルコール以外にエネルギーとなるものが含まれていないからです。
したがって、適量とされるアルコール量20gに相当する量のアルコール飲料ではビール、日本酒、ワインの醸造酒が
焼酎やウイスキー、ブランディの蒸留酒に比べエネルギー量が多くなるので太りやすくなるといえます。


◆お酒を飲むときに気を付けること
・飲みすぎない！
　アルコール度数の高い蒸留酒は、飲みすぎると高カロリーになる場合があるため、飲みすぎない（適量：アルコール２０g）ことが大切♪
・割って飲むかチェイサーを
　焼酎のお湯割りなどは、少しずつしか飲めないし、少量でもアルコールがまわりやすいのでお勧めです。
・おつまみに注意！
　揚げ物や甘いもの、〆のラーメンなどはデブの元。枝豆や豆腐などの大豆製品とか野菜がおすすめですね。
　できれば、炒めものよりは煮物とか蒸し物。味が濃いものも、注意～
　タンパク質を一緒にとるとアルコールの解毒やカロリー代謝がスムーズになるのでお勧めです♪


【まとめ】

ダイエット中に飲むなら蒸留酒
ビールや日本酒、ワインなどの、醸造酒やカクテル、梅酒などは糖質を含むため太りやすく、内蔵脂肪を増やす原因となります。
いわゆるビール腹を作る元。特に糖分が豊富なカクテルや梅酒などは、甘いので、ついつい飲み過ぎてしまいがちです。

一方、焼酎やウイスキー、ウォッカなどの蒸留酒は、アルコール以外のカロリーが含まれないので、
蒸留酒だけを飲む分にはカロリーゼロ。これだけを飲んでいて太ることはありませんし、
蒸留酒の場合、お水で割って飲むと、アルコール度数も抑えられるという利点もあります。



お酒と上手につきあいながら、ダイエットがうまく進むといいですよね♪


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毎日の体重、体脂肪、筋肉量の推移。筋トレ内容、食事内容を記載しています。
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なんか、いいダイエット方法あったら是非、コメントで教えてください。
（業者のＰＲ等はお断りします）

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