教えを信じたならば、実行しましょう。
自業自得。
善因善果。
善いことをすれば、善い結果が得られる。
まず、一日のうちで一人になれる時間をつくることです。
とりあえず、机の前に座りましょう。
この時、背筋は伸ばし、肩の力を抜いて、
両手を胸の前で合わせます。
顎を少し引き気味にして、
鼻先に合掌の手の先っぽが見えるようにします。
目は半眼にします。薄目を開けている感じです。
次に、息を吐きます。ゆっくりと息を吐きます。
この時、腹式呼吸をします。
息を吐くときには、お腹がへこんでいくようにします。
今度は、息を吸います。ゆっくりと息を吸います。
この時は、お腹が膨らむようにします。
人間は肺で呼吸をしていますが、
お腹で呼吸をしているように、意識してください。
息を吐きながら、お腹がへこんでいく。
息を吸いながら、お腹が膨らんでいく。
これを、十回は続けてみてください。
息を吐いては、吸う。息を吐いては、吸う。
次に、心の中で、
南無大日遍照金剛
なむだいにちへんじょうこんごう・・・と、唱えてください。
南無大日遍照金剛
南無大日遍照金剛
時間が許す限り、自分の気のすむままに、
心の中で心を込めてお唱えするのです。
たとえ五分でも十分でも続けてみてください。
耳栓をすると、より集中することができます。
このようにして、自分の心と向き合うのです。
自分に親しむのです。
始めたからには、一日一回でもいいですから
毎日毎日、続けてみてください。
その日、嫌なことがあったならば、そのままにせず、
姿勢を正して合掌する。呼吸を調えてから、
南無大日遍照金剛・・・と心の中で唱え続けてみる。
その嫌な気持ちを、解消するようにしてください。
身心がスッキリできれば、それがお蔭です。
合掌
