食べる量が少ないから大丈夫
そう勝手に思っていた自分がいた。
ご飯も白飯ではなく発芽玄米食だからと、
安心しきっていた。
これがとんだ大間違い
栄養素が違うだけで、摂取カロリーは白米と殆ど変わらないのだ。
先日人間ドックで中性脂肪の事を指摘されてショックを受けた。
間食から始めましょう。
いや～、殆ど物は食べてないんだけど。
食事から摂取してるって事だ（ウッソ～）
何が？ どう違うのかと、
摂取カロリーの取りすぎ?
((((；゜Д゜)))))))
全てにおいてそうだ。
まずは体重を朝晩計測してみよう。
また食事の記録もして見よう。
今は便利だ
アプリをダウンロードしてカロリー計算をしてもらった。
脂質の取りすぎ
え～！何が？
勝手に思い込んでいたのを恥じながら見直そう。
スローダイエットにチャレンジ！
糖尿病にならない為に
日常生活が殆ど動きが無いのだ。
週に２，３回運動していても
毎日の運動が大切
まずは食事を改善しようっと、
外食は殆どない我が家。
ぜ～んぶ自分で調理し食卓へ
知識不足のため体内脂肪を溜め込んでしまった
自分の事だからね！
指導をうけ、楽しみながら
ゆっくり、ゆっくり実践していこう