食生活の見直し中

摂取カロリーと消費カロリーのバランスが悪いのでは？

そう思いはじめ

先ずは、食事内容をメモし始めた。

その結果

何気無く口に運んでいたのは

脂質が多い食品ばかり

塩分も多い

味噌汁って一日一回位がいいのかな？

野菜類が極端に少ない

果物、乳製品に限っては月に数回。

果物は夕飯の後に食べるから果糖で（;￣O￣）

だから

遠ざけて

傷ませる事が多々あった。

工夫しようだ。

朝食べればいいらしい。

なぁるほど〓

そう簡単に変わる事出来ない。

が

やらなければ

成人病になりかねない。

まだ間に合う。

地道に改善して行こう。

消費カロリーの面はどうだろう。

週二回位の運動ではダメみたい

他の日の運動量が極端に少ないのです。

万歩計をつけてビックリ仰天

1000歩台

センポですよ～

これじゃねぇ

自分の活動量が分かって良かった

改善すべきことが

分かって来たぞ～