このところ、パタパタ運動についての問い合わせが多く来る。
なおかつ、来訪される患者さんからも、やり方がイマイチよくわからないということで、
今日はこの図を使って、分かり易く説明する。
まず仰向けに寝ていただいて、膝をくっつけたまま立てていただく、角度はだいたい９０度くらいで
結構です。お尻の仙骨の部分、→で囲まれた三角形の部分なのだが、ここを床に押し付けるようにする。
膝はくっつけたまま、左右に膝を倒してあげる。この時、ここが肝心なのだが、図の→でさしている部分、
ここに均等な力で圧がかかるようにしていただきたい。
やってみていただくとわかるのだが、そんなに膝は大きくは倒れない。
大きく倒してしまうと、腰椎の運動になってしまって、骨盤の調整にならないのである。
もちろん腰椎の運動もやっていただいて構わないので、骨盤の運動が終わったら引き続きやってください。
ご理解いただけただろうか？ → ← で示されている場所にうまく圧をかけてください。
この運動は本当に重要な運動なので、毎日欠かさずやってくださいね！！
なおかつ、来訪される患者さんからも、やり方がイマイチよくわからないということで、
今日はこの図を使って、分かり易く説明する。
まず仰向けに寝ていただいて、膝をくっつけたまま立てていただく、角度はだいたい９０度くらいで
結構です。お尻の仙骨の部分、→で囲まれた三角形の部分なのだが、ここを床に押し付けるようにする。
膝はくっつけたまま、左右に膝を倒してあげる。この時、ここが肝心なのだが、図の→でさしている部分、
ここに均等な力で圧がかかるようにしていただきたい。
やってみていただくとわかるのだが、そんなに膝は大きくは倒れない。
大きく倒してしまうと、腰椎の運動になってしまって、骨盤の調整にならないのである。
もちろん腰椎の運動もやっていただいて構わないので、骨盤の運動が終わったら引き続きやってください。
ご理解いただけただろうか？ → ← で示されている場所にうまく圧をかけてください。
この運動は本当に重要な運動なので、毎日欠かさずやってくださいね！！
顎関節症で悩んでいたところこちらのブログに辿り着きました。
パタパタ運動について質問させてください。
左右に倒すというのは身体をくの字型にするイメージでよいのでしょうか。
なんだか腹筋に負荷が掛かっていて合っているのか不安で質問させて頂きました。
よろしくお願いします。
もう一つ、膝は常にくっつけて片側ずつ倒せばよいのでしょうか。
股を開いて左右同時にパタパタではないですよね。