ダイエット完了

９月６日に開始したレジスタントスターチダイエット、昨日、目標の数値をクリアしました。

７３キロ→　６９．８キロ　　とりあえず、６０キロ台に入ったので、三食冷ごはんから二食冷ごはんに切り替えます。

約２０日間でしたが、とくに食べる量を減らすわけでもなく、トレーニングを増やしたわけでもなく、いつも通りの

生活でした。

変わったことと言えば、やはり冷ごはんの整腸作用からか、便の状態がさらによくなったような気がします。

今日からは、どこかで一食だけ、ほかほかの銀シャリをいただきます。

このダイエット方法、まだ信じていないアナタ！！！

ダマされたと思って始めてください。人によって効果のスピードは違いますが、必ず結果は出ます！

何度も言いますが、冷ごはんを食べる前にレンジでチンするのは駄目ですよ！！

顎関節症のおもしろ改善法

昨夜、整体師仲間との酒席でおもしろい話を聞いた。

顎関節症の症状改善法なのだが、実に簡単で、しかも面白かったので、ここで紹介する。

方法はいたって簡単。

右の人差し指は右耳へ、左の人差し指は左耳へ入れる。入れ方は指の平が顔の方を向くようにして入れる。

その状態で、口の開閉運動をすると、下顎骨の骨頭が指の腹に当たるので、その骨頭を押さえつけるようにしながら

口の開閉運動を行なう。

たったこれだけである。簡単である。　　が、、、、意外に効果ありです。

まあ、医学的にみても理にはかなってますので。

左右交替でやってください。

きっと効果が実感できますよ！！

必ず自分で試してからお勧めしてます。

私は患者さんに運動法だったり、それに付随する器具だったりをお勧めする時、必ず自分で試してから

お勧めするようにしている。

運動法にしても、やはり自分で効果を実感してからでないと患者さんにお勧めする時に自信が伴わないのである。

ダイエットや食事療法などは特にである。

以前、私は経理の仕事で肩こりの酷い時期があった。肩こりが酷過ぎて頭痛にまで悩まされていた時に、クエン酸で

肩こりが解消されたという話を聞き、クエン酸も含む食材でてっとり早くお酢を毎食のように摂取した。

２週間くらい経ったころ、それまでの肩こりが嘘のようにとれてしまったのだ。

布団だってそうだ、硬い布団が良いと聞けば、多少お高くついたが施術用のマットレスを購入して寝てみた。

やはり２週間目くらいから寝つきと、寝起きが、実にスムーズになっていったのである。

これまでこのブログで、皆さんにいろいろな健康法やダイエット法などをご紹介させていただいたが、

これすべて、私が試して効果があったものばかりです。

もちろん、万人に効果があるとは思ってはいませんが、試す価値はあると思っていますので、

皆さん是非一度、実行してみてください！！

定期的にやるダイエットとは？？

私は夏場に必ずと言ってよいほど太る。

肥満は健康に良いわけもなく、この時期なると毎年決まってダイエットを行なうことにしている。

私のダイエット法はいたってシンプルだ。

それは、、、、、、ごはん（米の飯）が冷ごはんになるだけである。

量的には変わらない。

ごはんが持つ特殊な性格を利用したダイエット法なのだ。

ごはんは温かいと、そのデンプンはとても吸収されやすい状態で、冷たいととても吸収されにくい状態なのである。

不思議でしょ？？

同じごはんなのに、真逆のものになってしまうわけだ。

レジスタントスターチという言葉をお聞きになったことはあるだろうか？

スターチがレジスタントになる訳ね。

日本語にすると、「消化されにくいデンプン」ということ。

同じ量を食べるなら、温かいごはんより冷ごはん（お寿司とかも）。

ジャガイモなんかも一緒。炒めて、冷やして。もしくはポテトサラダにして。

カロリー量は吸収のされにくくなることを計算して、およそ半分になるそうである。

それに、吸収されにくいので、次の食事までの空腹感が半減する。

これで、私の場合、普通に食べて、３キロくらい体重が落ちるまで冷ごはんを継続する。

まあ、そりゃあ温かいごはんは食べたいけれど、食べないダイエットよりはずいぶんと楽ですからね。

食べながらのダイエットを目指す貴女！！！ぜひお試しを！！

ＰＳ　　冷ごはんをレンジでチンしちゃダメですよ。効果無くなっちゃいます。

平均寿命と健康寿命

人はどれくらい生きたら満足なのだろう？

これ、永遠の課題です。

日本は平均寿命が男性も８０歳の大台に乗った。

女性は８６歳。

でも、ちょっと待て。健康寿命の発表も併せてみてみると

男性７０歳、女性７３歳。

これって、男性が１０年、女性が１３年、健康な状態ではなく生きているということ？？

もしかして、病院のベッドで医療機器に管で繋がれて過ごしてるってこと？？

それはゴメンですね。

家族としては、どんな状態だろうが生きていてほしいと思うものですが、私は勘弁してほしい。

私はゴルフがライフワークです。週に一度はラウンドに行きます。

何か用事が出来てゴルフに行けないと具合が悪くなるくらいです。

出来れば死ぬ直前までゴルフをやりたい。

そのために日頃の運動を大切にしています。

特に体のバランスを整える体操は欠かしません。（筋力運動は週に３日くらいかな。）

パタパタ体操を毎日欠かさないだけで、健康寿命が平均寿命に追いついてくると私は思っています。

私の患者さんで、亡くなった方もいらっしゃいますが、亡くなる直前まで元気だった方ばかりです。

家族の方からも感謝されました。本当の意味で寿命を全うされたのかな？と思っています。

毎日のほんのチョットした運動がアナタの健康を支え、作っていきます。

せっかくの寿命なんだから、最期まで元気な状態で全うしようじゃありませんか。

今夜も寝る前のパタパタ体操をお忘れなく！！！