コロナ★サルコペニア (ダイエット7日目)

 

多分体脂肪率一桁の我が家の犬写真。

羨ましい。でもやっぱりぼやける。

元々運動しない上にもはやアラフォーなので、激しい筋トレではなく①ストレッチ ②筋をほぐす ③ゆるめの運動 をこまめにするつもりではいるのですが、

久しぶりにYouTubeのダイエット運動を20分したら、朝から筋肉痛がやばいです。

太もも、痛い。

衰えている。

衰えています。

先月くらいに、10キロ痩せる系の体操を２週間しても全く痩せずやめていたのですが

痩せないにしても、軽くでも続けてるべきでした。

買い物も外出も控えて、仕事以外はこもっていた日々。いつの間にか筋肉は衰え弱ってますよ。

うむ。

これを私は

コロナ★サルコペニア

と、名付けた。うむ。

コロナ★フレイルでもよいぞ。(＊ほくろの口調)

なんか既にありそうなワードですが。

毎日は無理でもやろうと思います。

さて、今朝の体重は？

50.8キロ！

そして、今日は一向に排便の気配なし。ちょっとお腹が苦しいです。

毎日少量なので、溜まってるのかな。週末で出しますよ！

そしてそして

えっ‥

体脂肪が30オーバー？

やばっ‥えっ、30？私の1/3は脂肪なの？昔は17とかだったのに‥！

あかん、体脂肪も見ないとアカン！！

朝食   豆乳150ml フレンチトースト(食パン1／2枚分 ) ソーセージ1本

昼  プロテインバー (200kCal タンパク質15.9g）

水分(豆乳を除く、水やお茶でのカウント）    

  15時までで800ml

野菜が‥ゼロ、だとっ⁉︎

慌ただしいと食事バランスがこんなに崩れているのか！？そりゃ体脂肪も30になるわ！やはり記録は大切という事かっ！ぬおおお！(ドラクエ風叫び)

帰ったら速攻で寒天作ります。

夕食は野菜たっぷり摂ろう！