YOUN SUN NAH、韓国出身のヴォーカルな方です：D

晩上好っ！、こんばんやでございます。


ねみぃ～・・・みみみみず：P

なわけで
夜の買い出しも終わってひと息ついているんだね。

今日は二連休初日ですので
ぐったりした一日を過ごしていたんだな。

それはともかく
土曜の夜はジャズなところで

ユン・スン・ナー　ですっ！＞＜

名前からわかりますよ～に
韓国のヴォーカルな方なんですけれども
現在はフランス在住なれど
今回のCDはアメリカメンバーでの録音なんだね。

まずはトレーラーがありまして

【Youn Sun Nah "She Moves On" album teaser】ですっ！＞＜


その中からCD音源のこちら

【나윤선 / Teach The Gifted Children (9집 새앨범 She Moves On)】ですっ！＞＜


にたぁ～：D

んでもって
ライヴ動画もありましたのでこれを

【Youn Sun Nah reprend "The Dawntreader"】ですっ！＞＜


たまにゃ～近隣国の方もとりあげなきゃね、なのでありまふ。


んじゃ、入浴タイムしてくることにします：P・・・再見っ！＞＜

イオン、食べる小魚でかるしゅ～む補給するわけだ：D

你好、ネイホー！、こんやんやでございます。

のんびり夜のひとときぃ～：Ｄ

なわけで

後は夜の買い出しだけなんだね。

明日からまたドタバタな一週間になるわけですが

この土日、連休でほんとに良かったよぉ、なんだな。

それはともかく

骨密度対策として夕方食代わりにいただきましたのが

イオン、食べる小魚　ですっ！＞＜

これをパリポリつまんでたわけで

これは以前からかるしゅ～む補給用として食事の度に服用してるわけで

とっても美味しかったですっ！＞＜

原材料はこちら

５０ｇパックもあるんですけどね、

グラム単価が割高なんで

この１００ｇパックを購入しているわけです。

これであれば食事毎に口にしても

飽きることがないんだよねぇ。

夕方食がこれだけ？、と

おおおもいの方もおられるで生姜、

この後、晩御飯、夜食、深夜食、就寝前食と

かるぅ～いかるぅ～い食事予定が目白押しなんだよねぇ：P

一食はかるぅ～く、回数を増やすことで

一気に大量の食べ過ぎを防いでいるわけです。

胃袋が休まるヒマがなさそ～にも思えますが

かるぅ～くなんで空腹が解消される程度なわけで

それはそれでい～んぢゃ～ないかと思いまふ。

んぢゃ、晩御飯でもいただいてくることにします：P・・・再見っ！＞＜

大創産業のフリースネックウォーマー、チェック柄グリーンっ！＞＜

你好、ネイホー！、こんやんやでございます。

のんびり夕方のひとときぃ～：Ｄ

なわけで

後は夕方の買い出しと

夜の買い出しを残すのみなんだね。

購入するものによって

安スーパーか並スーパーか上並スーパーか使い分けるんだな。

なんたってスーパー激戦区な町に住んでおります故、

選択肢がお～いわけで

となると消費者の選択眼が試されるわけでござぁ～ます。

なんたって１０店舗ぐらいありますからね：P

それはともかく

手袋と並んでこの冬の必需品になりますのが

大創産業のフリースネックウォーマー、チェック柄グリーン　ですっ！＞＜

これまた複数家にはあるのですが

伸びてしまったものは自宅用、

そうでないものは外出用になるわけです。

冬場は家でもずっと着用してますので

消耗が激しぃ～んだよねぇ。

なんたって、

外気温に５度ぐらい加えると室温になります関係上、

手袋、ネックウォーマ、靴下は必須なんだな。

喉が冷えると駄目なのと

温度差があり過ぎるとやっぱり喉がダメダメなもので

暖房は基本、使わないのでありまふ。

んぢゃ、夕方食でもいただいてくることにします：P・・・再見っ！＞＜

スイートボックス、カリフォルニアレーズンっ！＞＜

你好、ネイホー！、こんやんやでございます。

のんびり午後のひとときぃ～：Ｄ

なわけで

買い出しから帰宅したんだね。

とりあえず、

火曜日の弁当食材は調達完了したわけで

夜になれば準備をするわけなんだな。

それはともかく

骨密度測定の結果を受けて

対策品としてまたまた用意しておりますのが

スイートボックス、カリフォルニアレーズン　ですっ！＞＜

本来ならプルーンの方が適切だとは思いつつ

プルーンはちょっと苦手なんだよぉｘP

なわけで代わりにレーズンするわけで

とっても美味しかったですっ！＞＜

原材料はこちら

植物油脂ってのが気になりますが

干しブドウ自体は良い食べ物ですので

５～１０粒、食事毎に食前食としていただいているわけでありまふ。

んぢゃ、夕方食をど～するか考えることにします：P・・・再見っ！＞＜

大創産業の手袋、ボーダーダークカラーを冬用に：D

你好、ネイホー！、こんやんやでございます。

あったま・・・ぼぉ～～～っ！＞＜

も、治まってきたんだね。

も～少したつと

午後の買い出しに出かけることにするんだな。

午前中に寝すぎましたので

買い出しは車ではなく徒歩で出かけるわけです。

往復で多分一時間くらいかかるわけで

車で行って良い距離なんですが

そこはかるぅ～い運動を兼ねて

ブラブラするのも良しなのでござぁ～ます。

それはともかく

この冬の必需品とゆ～ことで

大創産業の手袋、ボーダーダークカラー　ですっ！＞＜

これは１５度前後用ね。

手袋の厚みによって

２０度用、１５度用、１０度用と使い分けてるんだよねぇ。

破れてしまいますと

それは自宅用としてとことん使うのでありまふ。

んぢゃ、カフェで水分補給でもしてきます：P・・・再見っ！＞＜

イオン、素煎りアーモンドを薬代わりに：D

イオン、素煎りアーモンドを薬代わりに：D
你好、ネイホー！、こんやんやでございます。


あったま・・・ぼぉ～～～っ！＞＜

なわけで
二度寝三度寝してたら昼が近づいてきてるんだね。

それだけ疲労がたまってたとゆ～ことになるんだな。

それはともかく
骨密度測定の結果を受けて
さっそく対策品として用意しました一つが

イオン、素煎りアーモンド　ですっ！＞＜



余計な味付けのない素煎りなわけで

とっても美味しかったですっ！＞＜

原材料はこちら



前までは安スーパーのを購入してたのですが
ある時期から姿を消してしまいまして
値段の高いものしか他スーパーに並ばなくなってるんだよねぇ。

しっかし
骨密度がよろしくありませんので
ここは薬物に頼らず食物に頼る、が基本になるわけです。

まずはアーモンドを食す。

健全な生活は食生活からなのでありまふ。


んぢゃ、昼食でもいただいてくることにします：P・・・再見っ！＞＜