妊活にも大切な「気（き）」

こんにちは！ハヤシ薬局の林宗太郎です。

「気」の働きは妊娠するためにもとても大切です。

＜主な気の働き＞

①推動作用（すいどうさよう）

卵子や赤ちゃん成長・発育・血行・体液運搬

②温煦作用（おんくさよう）

子宮をあたためる・温度の調節

③固摂作用（こせつさよう）

血液や赤ちゃんの流出防止

説明を聞くと中々大切でしょう？😃

人体にはいろんな「気」が存在しますが、妊活にもっとも関係する気は『腎気（じんき）』という腎臓にしまってある「気」です。

★腎気を増やすには？？

呼吸をしっかりしましょう。深呼吸もいいです。

出来れば朝の空気の良い時に胸いっぱいに新鮮な空気を取り入れるようにしましょう。呼吸が浅いと腎気が増えません。ヨガなども良いですが、パワーヨガ・ホットヨガの様な有酸素運動ではなく、腹式呼吸のゆっくりした動きのものが好適です♪

７分つき米や雑穀米など、穀類をしっかり食べましょう。パン好きな方は全粒粉やライ麦のパンがおすすめ。ドイツパンの様なハード系が良いです。ヤマザキの食パンや乃が美などの生食パンはNGです😅

命有るもの食べましょう。旬の食材で新鮮で古くなっていないものがベストです。一物全体食（頭から尻尾・葉から根っこ）まで全て食べられれば尚良いです。冷凍食品やセントラルキッチンで作られた食材は控えめにしておきましょう。

そして・・・夜は早くねましょう！！

ゲームやYouTubeで夜ふかししてはいけません。10時に寝れればGOOD!!で遅くても11時には床に入っていてください。夜の時間しっかり休む事が妊活にはとても大切です。

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