運動はキライ、でも先々のことを思うとそうも言ってられない

夫の母は88歳。全く歩けなくて車イス生活。
家で介護するにはとてもとてもできなくて、施設のお世話になっている。
施設でのリハビリも、以前は手すりにつかまり歩行訓練もしていたが、今は立つこともできないので、脚を曲げたり伸ばしたり解す程度の運動しかやっていない。

筋肉は何歳からでも作ることができると言う。
今のうちに、しっかり動いて筋肉を少しでも増やしておかないと！
義母を見るたび、こうはなりなくないとは思うのだけど。。。
運動はキライな私、唯一ウォーキングはやっていたのだが、このところほとんど歩いてない。
でね、ジムに行くのなんてまっぴらなのよね😅
ちなみにカルチャーセンターなんかも好きじゃない。
老人になって、デイサービスなんて行かないもん！って家族を困らせるタイプかも(笑)

最低限の家事で家のなかをちょこまか歩くけど、狭い家、そんなのたかが知れてるよね。
買いものの時は、公園脇の少し長い階段を往復するのでちょっとは運動になってるのかなとも思うが毎日ではないし。
私の行く末、義母みたいに車イス、それはやだよ～～。
歯磨きの時、スクワットしたり、片足立ちしたり、キッチンで踵落とししたり。ちまちまながら運動。
NHKのテレビ体操の『みんなの体操』はたまにやってる。
たまにーではなく(歩けなくなる自分を想像して)心を入れかえ毎日しよう！
そして、シニアの雑誌『ハルメク』に連載中の菊地和子先生発案の『きくち体操』をやろうかと思って。
本には写真や文章で運動の説明があるが、やはり画面で見ながらやるのがわかりやすいよね。
で、DVDがあるんですよー。3300円だったかな。
でも消費税やら送料やら足したら4000円くらいになりそう。
迷いましたー。
ストレッチ系のDVDっていくつか持ってるけど、続いたためしがありません。
また無駄金になりそう。
なのでね、YouTube見ながらやることにしました。
菊地先生、テレビにも出演されたこともあるらしいですが、私は見たことがなくて。
雑誌の写真を見ても、とてもお若いのは認識してましたが、動くお姿がまた素晴らしい、若いわ。
1934年生まれということは、私の母と同じ。
母もそこそこ若く見える方なんですが(私の弟、つまり息子と一緒にいたら夫婦と間違えられたことあり)菊地先生は、身体がシャキッとしてて、スタイルいいし、とても80代には見えない。
母の場合、座っていたら若く見えるけど歩く姿とかはね、やっぱり歳は隠せない。
菊地先生の立ち姿素晴らしい。
今日見た(やった)YouTubeでは開脚してたけど、脚はピンと伸び大きく開いていて、そしてお胸に釘付け(笑)
開脚して前に身体を倒すとき、胸の谷間がぁーー(笑)
足の指1本1本を意識しながら動かせば筋肉・内臓・脳がよみがえるのがきくち体操なんだそうですよ。

YouTubeは運動系いろいろありますね。
あまり激しくない、スローなものを選んで、とにかく続けることが大事。
時間はいっぱいあるのだから。
ぽっこりお腹を何とかしないと！です。
体重が人生最高値だった６年前？くらいに迫る勢いなんですもん。
お風呂上がりのアイスも我慢しないとね。