２１．質問：イライラしたときに書き出したり、日記等をつけた方が良いですか？

子育てをしていると、時間に追われたり、
子どもが言うことをきいてくれなかったりなど、
思うようにいかないことも多いので、
イライラしてしまうことも少なくないと思います。

気持ちを誰かに聴いてもらえるとすっきりするのですが、
いつもいつもそんな相手が見つかるわけではありません。
また、上手に聴いて（受け止めて）もらえないと、
それがまたイライラを誘う…ということもおきてきます。

イライラした状態で子どもたちと接すると、
怒らなくて良いところで怒ってしまい、
さらにイライラが募り、怒っている自分に自己嫌悪してしまったり
…なんてこともあるかもしれません。

そんな時、「書く」ということは、頭の整理になります。
ついついイヤだったことや困ったことを書いてしまいがちですが、
日記を書く（書き出す）コツは、
良かったこと楽しかったことうれしかったことなどの事実（出来事）を書いていくことです。

日記などは、書いた後読み返すこともあるかもしれません。
そんな時、良かった出来事（事実）を書いておくと、
読み返した時に、その時の気持ちが蘇り、
「そうだった、そうだった」と明るくなり、元気がでてきます。

また、日頃から良い面を見るようにしていると、
日々の生活の中でも、自然とうまくいっているところを探すことができるようになり、
結果的にイライラすることが減っていきます。

良いこと日記、始めて見ませんか？