初夏のボストン郊外から、、今日のつぶやき、、、purebarreさすがアメリカ新しいカタチエクササイズの宝庫！あ〜いつか痩せる（笑）と色んないい逃して今日まで来た私。大好きだったテニスもステップエアロビッグ、スキーに登山、、、股関節手術してから踏み込んだり足にインパクト与えるスポーツは出来なくなった。ランニングもあまり、よろしくなく、なのに筋肉はつけなくてはいけないから困り果てていた。一週間前、娘が探してくれたエクササイズ。ジャンプ、走る、過剰にひねる、しないのにかなりのインナーマッスルやお尻の筋肉を鍛えられる上、300〜500カロリー消費する！(⌒-⌒; )そんな都合良いエクササイズがあるのかい⁉️と半信半疑なわたし。
pure barre‼️
体育座りみたいになり壁に背もたれバーを下から支えお腹の筋肉を締めたり緩めたりする、そのまま片側のお尻を持ち上げ(⌒-⌒; )って、、
滑る〜なもんで滑り止めのついた靴下を履く。
これ、日本では、よく見かける靴下だね(^_−)−☆簡単な動きなのに支えながらぶるぶる、で次の日は身体中が筋肉痛(°_°)(°_°)(°_°)
私の場合はお腹脂肪がとれていくのがたった3回でわかる！皆様もお試しあれ〜❤️
初夏の陽気になってきたボストン郊外。今朝、Special！エルダーフラワーが咲いた❤️イギリス人の知り合いに分けていただいたエルダーフラワーの小さな株、15センチくらいだったのよ、途中株分けして枯れちゃったらいけないから(^_−)−☆室内で特別なライトにてそしてもう一つは外に！室内の勝ち（笑）
エルダーフラワーシロップ万病の薬箱エルダーフラワー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))体内の毒素を排出させたり、アレルギー諸症状やインフルエンザ、免疫力を向上させる効果があるらしい〜
作り方、、
エルダーフラワー 25房くらい、水1L、砂糖900g、オーガニックレモン
エルダーフラワー洗い花の部分を砂糖と水で作ったシロップにレモンの皮と果汁入れ室温で3日ほど置く、ザルでこしたエルダーフラワーシロップを消毒した瓶に入れてね(^_−)−☆緑濃い芝生にて
クローイちゃんとスィーティの最後のかけっこ、明日クローイちゃんはカリフォルニアに帰っていきます。、。
font>
