手術から1ヶ月以上経過。ゴールデンウィーク、遠出もせずのんびり。
術後2週間で車の運転。1ヶ月で自転車。(チャリはダンナは止めてたけど無視して乗った)
ダンナは慎重派なので、「乗っても平気なんだろうけど、事故にあったりしたら平気じゃないでしょ?」と言う。
そりゃそうだわな。まぁ気をつけます(笑)
1ヶ月過ぎてから試しに
走ってみた→胸が揺れると傷が痛い。
ジャンプしてみた→同上
・・・・ウォーキングくらいしか出来ないじゃん
ちぇっ。と思ってたが、この連休に気付いたことが!
洗濯物を干したりする際に、患側の腕が突っ張ってMAXまで挙げ辛かったのに、挙げられるになってた。
元々、術後すぐに腕の動きは、ほぼ問題なし。傷のつっぱりのせいだけだった模様。
「これは・・・もりもり動かした方がいいな(自己判断)」
関節硬くなって40肩とかやだしなー。重い物ぶら下げるのはNGだけど、動かすのはOKって言ってたしー。
ヒマな連休、昔懐かしの「ビリーザブートキャンプ」発掘
やってみた(笑)
胸の揺れを押さえる為、スポーツブラでホールド。右胸が元々よりひと回り大きく作られている為、ちょっとキツいわ
いきなり負荷かけたら、さすがにまずいのでチューブ使用は無しでトライ!
結果、いい汗かけましたやっぱし動くっていい。
ただし・・・
腕立て→ちょっとやってみたけど、ヤバイ感じしたので途中でやめた。
腹筋→途中で腹筋が痙攣みたいになった。ピクピクしてたので時期尚早ってやつです。ダメです。
腕回したりとか→いきなりは危険かも。後半さぼって、自分の適量みながらやってた。
ジャンプ→ほぼ飛んでない
とまあ、全力にはほど遠い内容です。いいんです。
太っちゃったし、筋力落ちたし。ゆっくりやらないと怪我しそう。ほどほどが大事。
出来ない動作をビリー隊長がTVの向こうでやってる間は、私はスクワットやっとりました。
スクワットなら肩、腕関係ないし、胸揺れないし、下半身強化だし、丁度いい。
翌日は太腿がガクガクの筋肉痛になりました(笑)
あと我が家には、ほぼ冬眠してたランニングマシーンがあるので、この際活用。
1時間ウォーキング。距離は5~6キロ。
できれば乳輪&乳首作る時までには、少し体重を落として、自分のベストな状態にしておきたいんだけど。
ダイエットの道のりは険しい。