出雲路センチュリーライド2013 前夜

明日は出雲路センチュラーライド2013です。過去３回参加しましたが、今回のは今までで最も心身ともに準備ができていないと思われます。まさに出たとこ勝負。ただ、ここ４カ月のジテツウがどう影響するかを見極めるいい機会かも。

Training on Sep 13:
通勤（往路）：ロードバイク 11.63km 27'45" Avg25.15km/h Max42.00km/h 322kcal
通勤（復路）：ロードバイク 18.73km 56'47" Avg19.80km/h Max34.71km/h 568kcal
Training on Sep 12:
通勤（往路）：クロスバイク 11.38km 30'43" Avg22.22km/h Max34.67km/h 326kcal
通勤（復路）：クロスバイク 13.43km 40'14" Avg20.02km/h Max31.90km/h 395kcal
スポーツジム：○サーキットトレーニング(25min) ○6PACK ABS（腹筋エクササイズ 30min 600) ○J-POP DANCE(45min) ○エアロビクス(Lv3 50min)
Training on Sep 11:
通勤（往路）：クロスバイク 11.41km 30'12" Avg22.66km/h Max35.28km/h 351kcal
通勤（復路）：クロスバイク 13.49km 43'00" Avg18.81km/h Max30.16km/h 424kcal
Training on Sep 10:
郊外：ロードバイク 21.4km 47'03" 512kcal Avg27.3km/h,127bpm,87rpm Max51.3km/h,153bpm,106rpm
通勤（往路）：クロスバイク 11.41km 31'33" Avg21.74km/h Max33.48km/h 339kcal
通勤（復路）：クロスバイク 11.89km 29'27" Avg24.21km/h Max40.54km/h 342kcal
郊外：ロードバイク 15.37km 36'37" 333kcal Avg25.19km/h,111bpm,?rpm Max36.83km/h,136bpm,?rpm