いいお天気です
家事・掃除をすませヨガに
今日はなんどもインドに研修に行かれている先生
いつも結構ハードなので
皆、少し緊張～～気味
今日の1シーンですまずは、指先先から順にマッサージ
爪の生え際をギュッと挟んで押す（第4指以外）・・を5回ずつ順に
次に爪の生え際をさらにもみほぐし、抓んだままプチュッと引っ張るようにして放す・・・５本とも順に
親指と人差し指の間のつぼ押し
次は指と指の間の筋を指の方から甲の方に向かってしごく様にマッサージ
手の最終は手首をつかんで甲の方から摩るようにひじまで
ひじからさらに肩まで
肩まできたら逆にひじの内側にむかって手の先まで戻る
次に足マッサージ
親指と小指を持ってそれぞれ反対方向に引っ張る（指が裂けるような感じ
）持ったまま交互に手前と向こう側に互い違いに引っ張る（指をパタパタさせる感じ）
次は親指と第４指・・・第２指まで順に同じ動作
その次はくるぶしの両側を抓むように抑えながらマッサージ
痛いような気持ちいいようなところがツボ
次にグーに握った手の指の角が当たるように
甲の少し上（足先を上に曲げたときに筋になる辺り）を上下に擦るようにマッサージ
仕上げは内側のくるぶしから骨にそって親指で押しながら膝の横まで
痛・気持ちいいところで一旦ギュッと抑えて
太ももの内側に沿って足の付け根まで
今度は反対の太ももの外側から
大腿骨に沿って膝まで
そこでも痛・気持ちいいところでギュッと押さえ
外側のくるぶしまで親指で押さえながらマッサージ・・・・終了
これが終わるころには身体までホカホカ
ツボは痛いのだけど後で気持ちいいのよね
今日は最後の方で
よくテレビのCMでやっているヨガのポーズ
片足を内側に曲げて座り
反対の足を、膝から下をわき腹の方向に上向きに曲げ
そこにひじを引っ掛けて
その手に反対の手をつなぐ・・・というもの（判るかしら？？）
・・まぁいいや・・
とにかく、今まで手が繋げなっかったんです
それが今日は、片方だけですが
繋ぐことに成功～～～
ちょっと形が横にいがんで完璧じゃないですが・・
うれしかったです
って、これが言いたかったんですよね
