１４日目・・・体重 85.4kg
食事記録
朝・・・SAVASプロテイン
和菓子
昼・・・夜勤の為食べずに昼寝
夕・・・高野豆腐と里芋の炊合せ
お茶漬け
魚の煮付け
間食・・・蒟蒻ゼリー
ウィダーインゼリー
自宅トレーニング
レッグレイズ
クランチ
プッシュアップ←夜勤中の合間に行う
15日目・・・・85.4kg
食事記録
朝・・・玉子かけご飯
ローソンのパリチキ
頃じゃが
SAVASプロテイン
昼・・・夜勤のため食べずに寝る
夕・・・カツカレー
トレーニングメニュー
レッグレイズ
クランチ
ワイドスクワット
スクワット
プッシュアップ
各10回 3セット
2日間夜勤のため、しっかりとした筋トレげはなくて軽くやる程度
にしている。