体重84.6kg
食事記録
朝・・・コスタコーヒー
菓子パン
昼・・・お茶漬け
SAVASプロテイン
コーヒー
夕・・・豚バラ大根
味噌汁
ご飯
自宅トレ
クランチ
レッグレイズ
チューブトレーニング
ワイドスクワット
スクワット
少しずつチートデイでのエネルギーが消費
されたのかな？？
まぁ、チートデイを取り入れる段階ではなかったので、一昨日の日曜日は変わりないように食べたつもりである。。。
アドバイスや効果的な筋トレの仕方や、メニューがあれば是非にコメントお願いします。