100日後70kg（33日目）

今日の体重　　83.4kg

今日は残業で22時に終わり。こんな時間日付変わってる(T_T)

なので、今回は自宅トレなし、休暇としました（笑）

とりあえず・・・食事の記録だけ。

食事記録

朝・・・SAVAS

　　　　バターコーヒー

　　　　

昼・・・牛丼（吉野家の冷凍食品）

夕・・・なんかブロッコリーとエビの炒めもの

　　　　かれい煮付け

　　　　

間食・・・マンゴーラッシー

　　　　　梅のソルティなんちゃら・・・水

　　　　　LAWSONのダブルエスプレッソラテ←美味しかった

明日は筋トレ倍のメニューかな？

では、明日もまた見てください

100日後70kg（3２日目）

今日の体重84kg

まぁまぁ、1kgぐらいの差は気にしない気にしない(´・ω・｀)

食事記録

朝・・・棒の菓子パン×2本
　　　　SAVAS

昼・・・ご飯
　　　　CoCo壱番屋のカップラーメンカレー味
　　　　あんまり美味しくなかったかも^^;

夜・・・冷奴
　　　　ご飯
　　　　鮭の塩焼き
　　　　きゅうりの酢の物






休みの日以外はこのメニューでやっていきます。
ほぼ毎日やります。

100日後70kg（31日目）

今日の体重・・・83.4kg

Canvas使っていろいろとブログに反映し始めてるこの頃

まだまだ、これってのが出来なくて・・・悩む(´・ω・｀)

食事記録

朝・・・SAVAS

　　　　ルイボスティー

　　　　ゼリー

　　　　ボウパン1本

昼・・・チャーハン

夕・・・焼き肉

今日トレーニング

100日後70（28日目、29日目、30日目）

夜勤で、更新していなかったので3日間分を更新します(・o・)

28日目

今日の体重　84kg

やはり食べ過ぎたか（泣）

食事記録

朝・・・SAVAS
　　　　UFOパイ

昼・・・SAVAS
　　　　パン１つ

夕・・・冷奴
　　　　カマスの塩焼き
　　　　高野豆腐の煮物
　　　　味噌汁

飲み物・・・ミチョパイナップル【美酢】
　　　　　　紅茶

今日は夜勤で日中寝てた(^_^;)

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昨日、更新できなかったので今日2日分合わせて更新します。

29日目

体重84.3kg

食事記録

朝・・・パン屋さんの焼き立てパン（チーズドッグ、バターロール、塩パン）

　　　　SAVAS

　　　　コーヒー牛乳

昼・・・焼きそば

夕・・・照り焼き

　　　　キャベツ

　　　　トマト

　　　　ブロッコリー

自宅トレ・・・夜勤明けで朝寝前に

　　　　　　　クランチ　

　　　　　　　レッグレイズ

　　　　　　　この2つのみ

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30日目

今日の体重　　84kg

食事記録

朝・・・LAWSONの唐揚げバーガー

　　　　カフェオレ

　　　　SAVAS

昼・・・なし夜勤明けで昼寝

夕・・・ざるラーメン

　　　　鰹のたたき

　　　　ご飯

　　　　土手煮

自宅トレ

クランチ

レッグレイズ

ワイドスクワット

スクワット

チューブトレーニング2種

スクワットは回数増やし20回3セットにする

3日分更新　　

いつも応援いただきありがとうございます

(^o^)

100日後70kg（27日目）

今日の体重　83.4kg

今月の目標が80kgなので、あと3kg！！！

背中が見えてきた

食事記録

朝・・・SAVAS

昼・・・お茶漬け

夕・・・蕎麦
　　　　ご飯
　　　　揚げ物　ひとくちカツ　エビフライ　ナゲット

間食・・・0秒チキンラーメンミニ
　　　　　0カロリーの蒟蒻ゼリー
飲み物・・・ほうじ茶ラテ
　　　　　　ヴァームウォーター
　　　　　　ミチョパイナップル味

自宅トレ

チューブトレーニング
クランチ
ワイドスクワット
スクワット
レッグレイズ


今日は食べすぎた・・・(^_^;)
調子に乗ったかな（汗）

明日は夜勤・・・朝から少し筋トレしよかな