リハビリ進んでます！

松葉杖なしで、ゆっくりだけど歩けるようになりました。
スタスタスタ・・とはいかないけれど、
とん、とん、とん、と、歩いてます。

まだまだ、膝の両側はサポーターの金具でがっちりガードしたままだけど。


まめにリハビリテーションに行ってるんだ。
がんばってるよ。


先日、「90度以上膝を曲げてはだめ」が、解除されたんだ。
運動の可動域がグッと増えて、
やれることもググっと増えたわけ。

曲げ伸ばしの練習、
筋トレは、おもりを増やして、
エアロバイクもはじまった。

エアロバイクって、自転車こぎね。

やっと、運動らしいことができるようになったわけだ。
自転車こいで、5分間。
少し、脈拍が上がる感じが、心地良い。

これが運動だー。



家でもやれることが増えたんだ。
階段！
1段を使って、上がって下がってを5分続ける。
それを１日に何度かやってる。
スクワットもやってる。30回を4セットぐらいやってる。

その他、寝たまま足を上に上げる軽い腹筋運動。
それと、ゴムを引っ張って、腕と肩の筋力アップ。




やらなくちゃだめなんだ。
今、頑張りどころなんだ。

足、周径の左右差が大きかったんだ。
膝上20cmの所、2.5cmも違うの。
10cmの所は2cm。
ふくらはぎは0.5cmだけだったけど。
2.5cmは、やばいね～。

目標は普通の生活ができるように、じゃなくて、
前のように泳げるように、だから、
これからの努力が必要なわけだわ。
うわ～。


接骨院のいんちょにも、「大変なのはこれからですよ」って言われて、
ふんが～～～！！
頑張るぞーって、思ったんだ。
これからだー。

先が見えてきたもんね。








ところで、今日、ハルが相模原に戻っちゃいました。
あ～あ。


ウンカちゃんは、30日か31日に戻るって。
もう少しだ・・。

それまでに、「もう心配ない」ってくらい、
元気にならないとね。
ウンカちゃん、安心して戻れなくなっちゃうもんね。