わが家の晩御飯 その146

【今日の晩御飯】2人前 210円

1、ほっけ一夜干し（貰い物）0円　2、フライドポテト60円　3、小松菜油揚煮びたし30円　4、手巻き寿司（鮪・納豆）120円

【ほっけ一夜干しの作り方】

材料：ホッケ一夜干し2分1尾、大根おろし、レモン

1、グリルでホッケを焼く

2：大根おろしとレモンを添える。

【フライドポテトの作り方】

材料：じゃが芋2個、塩・胡椒少々、ケチャップ、マヨネーズ

1：じゃが芋を一口大に切り8分くらい水煮にする。のちに水にさらして水けをきる。

2：塩・コショウをする

3：小麦粉をつけて竹串で通るぐらいの硬さで揚げて一旦油からだす。

4：油を高温にして再度ポテトを揚げる（二度揚げ）

5：ケチャップとマヨネーズを添える。

【小松菜油揚煮びたしの作り方】

材料：小松菜3分1把、油揚げ1枚　　煮汁：めんつゆ1・水4

1：小松菜は茹でて寸切りにする。

2：油揚げは細く切り1分くらい湯抜きする。

3：小松菜と油揚げを煮汁で2分ほど煮て仕上げる。

【手巻き寿司の作り方】

材料：鮪100g、納豆1パック、海苔1枚、シャリ1合分

1：お好みで巻いて食べましょう。

2：シャリに使う酢飯はコチラを 「タレ・割した【和食】」参照

 

 

手巻き寿司です。イエーイ（古 ）鮪は、前回買った血合いを使ったのでお買い得 です。

とっても美味しゅうございました  

もうこれは、体重が増えても仕方ないですな  (T_T)シクシクいやワクワクか？

もう一人で食べていました。　主夫（旦那）の一言。。。

「本当に太ったな腕なんかもうパンパンじゃん」

「」

「明日からダイエット食にしてやるよ」

怒、と言うので明日からはダイエットメニューになります。

これで痩せたら本出せんじゃないのーとチョット　アホ思考

退院してから22kgも体重が増えてしまったので（ショック）言いなりです。

ダイエット食はいいけど美味しくないと嫌だな

嫌だな

 

 

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