6本の指を実感

　柔軟の学習では、そのたびにカードを作りました。私一人では全員を支援しきれないので、友だち同士で見合ったり教え合ったりするためです。私が支援したいポイントを細かく分けて表示し、満足すると○をつけていきます。

光明版《大きな前回り２》　首を立てて体を止め、6本の指を実感する練習。
  ～　Aの姿勢「首を立て体を止める」
　　　　　　　　　　　Bの姿勢「重心が前に掛かり回転する」を活用して～

①大きく息を吸い、今から行う演技のイメージを作る。その後、ゆっくりした動作で丁　寧にマットに手のひらを置いていく。そっと手を置く。音がしない。

※このときまずAの「首を立て体を止める」姿勢をとり、体を止め、正しい体の位置を整える。

②Aの「首を立て体を止める」姿勢のままで、さらにかかとを上げ、腕に重心を乗せていく。腕がぶるぶる震える。手が自然とマットを6本の指でわしづかみする。首を立て胸を作っているので前に倒れない。この体験が自分の体を自分でコントロールする貴重な体験となる。

③頭を中に入れ、おへそを見てBの「重心が前に掛かり回転する」姿勢になると、前転が始まる。頭と肩の間から着地する。音がしないぐらい、ゆっくりとした静かな着地となる。

※着地の瞬間まで床をけらない。足の指は床に付いたままになっている。前回りは跳ねない。

④背骨を一つ一つ床につけていくイメージで、ゆっくり、ゆっくり丁寧に回る。

※このとき、写真のように、足は指先まで神経を集中してきれいな姿勢を保つ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

⑤足を素早くおしりに引きつけ、頭を中に入れBの「重心が前に掛かり回転する」姿勢をつくると、ゆっくりだった回転に勢いがつき、きれいに立つことができる。