RAN合宿1日目

お久しぶりです！
アルペン4回の影山です。

ついに今年もこの合宿がやってまいりました。
今回は外部コーチは呼ばず、小椋さん指導の元練習をします。

私はバイトでずっと大山にいたのでそのまま合宿参加しました。

今日は雨が降っていたため午後から体育館での練習でした。
アップのランニング10周で既に疲れ、その後の地獄のランサー3セット目で足が上がらない…。
日頃、研究室を口実に部活に出てないツケが回ってきました。今度から行ける時は行こうと思います。
他には身体の使い方の練習や、バスケ、ドッジボールをして練習終了でした。

本当は最終日までやり遂げたいのですが、研究室に行かなければならないため私は今日鳥取に帰ります。でも！1年生の角田が入れ替わりで来たので明日からのブログも安心してください！

最後に、合宿に参加している小学生、中学生、高校生、大学生のみなさん 明日からも頑張ってください！
ではまた冬に会いましょう〜(^o^)/

福岡合宿6日目～台風と踊るT.T～

どうも、ノル4年の遠藤です。

昨日のブログにもあったように、本日午前はローラーT.Tの予定でした。

が！！

朝、コントレのために外に出ると、ポツポツと雨が…

それくらいならよかったですが、体操を終えて宿へ戻る頃には雨が本格的に…


予報では雨が降るのは午前だけだということで、午前をオフにして、午後からT.Tということになりました。

前日にも予定変更があったことを考えると、完全に情報に踊らされております。

そんなこんなのローラーT.Tです。



リザルト(敬称略)

CL10km
神田橋 40:08
波多野 40:17
遠藤　 41:54
大瀬　 42:53
石橋　 46:59
近藤 　48:19
植松 　51:13

CL5km
石田 24:12
井上 35:20
岡田 43:55



感想といたしましては、ダブルポールに課題が多いなと。

必要な筋力がなく、中盤からフォームが潰れたような形になってしまいました。
そのせいで、推進力を得ることができず、タイムが伸びませんでした。

ダイアゴナルでは粘ることができたので、非常にもったいなかったです。




今回、改善点が明白になったので、これを持ち帰り、日々練習に精進します。





合宿も佳境、明日がいよいよ最終日です。
精一杯頑張って、清々しく合宿を終えたいですね！！


最後になりましたが、今日のT.Tをサポートしてくださった九大の松田さん、前原さん、ありがとうございました！！

福岡合宿 5日目！

どうもこんばんは！ノルディック1年の井上です。

この合宿も今日で5日目を終え、残るは2日となりました。 残る2日はローラーT.TとランT.Tをやることになっています。
本来は明日がランT.T、最終日がローラーT.Tの予定だったのですが、最終日の天候があやしいので
(雨の中ローラーを滑るのは厳しい)急遽明日がローラーT.Tに変更になりました！

今日の練習は午前はローラー150分で、その中に集団走30分×2を入れるというもので、その後補強を行い、午後はローラーを60分〜90分で明日のローラーT.Tに向け各自調整するといったメニューでした。 集団走ではラストの10分の時に、1分に1回のペースで先頭の人が急に引き離すようにスピードをあげ、後ろの集団はそれを追いかけるように走るのですが、僕らの集団はかなりグダッてしまい、しっかりと1分に1回のペースでmaxスピードを出すことが出来ませんでした。

午後の調整ではダブルポールを中心に行い、よりインパクトを強め、スピードに乗ることに焦点を置きました。また坂道が未だに苦手なので、何度も坂道をローラーに乗ることを意識しながら下りました。明日のローラーT.Tでも坂があり、ここで転ばないかが不安です、、、、(男子は10キロですが、僕は実力不足により5キロに変更となりました) とりあえずは走りきることを目標にして、明日からまた気合いを入れて頑張っていこうと思います！

また、コーチの川上さんは昨日帰られました。色々と滑りのアドバイスや怪我の手当て、筋トレ方法などを教えて頂き本当にありがとうございました！また、河野さんも昨日応援に来てくださり、ランサーなどを一緒に行ってくださいました、ありがとうございました！

今日はこの辺で失礼します。

福岡合宿4日目～何回やっても…～

こんには、ノルディック4年の遠藤です。
今日で合宿も4日目ということで、疲労の色が見え隠れしてます。
昨日の午後はオフだったのに…

なんとも情けない体でございます。


そんなこんなで、本日は今合宿で一番の山場となりました。
なんともキッツいメニューでした。




AM:ローラー150分ヒルクライム(1000×5)

PM:ランサー　2周×3セット






ヒルクライムはこの合宿で毎年やっているメニュー。
今回はインターバルを長めにし、より1000mの強度をあげたトレーニングになりました。

1、2本目は遅れてしまいましたが、3、4本目でなんとか粘ることができました。
しかし5本目、すでに疲労困憊で大きく差を開けられてしまいました。
練習後はダイアゴナルのフォームについて、川上さんにアドバイスをいただき、確認していきました。
やはり私はキックが大きいのが相変わらずで、これには反省しかありません。



PMのランサーは10種目を時間で区切って行って行きました。
ペアは井上と。

かなりきついメニューでしたが、井上がしんどいながらも付いてきていて頼もしかったです。
自分は1年生の時、かなり足を引っ張っていたと思うので…

今後の井上には期待大です！！


一方遠藤は踏ん張れた種目もあるものの、ランジジャンプ、逆うで、腕立てなどでへばってしまいました…
辛いときこそ、自分に厳しくできるようにすることが、今の自分の課題です。




また、午後のランサーには我が大学OBで、福岡県連の河野さんが来てくださいました。
ランサーのメニューも一緒にやってくださり、本当に力になりました。
ありがとうございました！！


また、川上さんも本日でお帰りなられました。
たくさんのアドバイス、お言葉をいただき、今後の練習も頑張れます。
本当にありがとうございました！！



合宿も中日となり、残りのコマも少なくなりました。
とにかく無駄にしないよう、１つ１つ集中して取り組んでいきます。



井上が九大の1年たちと大富豪をしているのを見て、安心している遠藤でした。。




では、失礼します。

福岡合宿3日目！

こんばんは！ノルディック1年の井上です！
今回の合宿は僕と遠藤さんしかいないのでおそらく交代で書いていくことになりますね

3日目にして全身に傷・怪我が約7箇所あり、全身が痛いですw

さて、今日は午前だけの練習で、ローラー150分をやったあとに補強(スタビリティ)という流れでした。ローラー150分は、はじめの60分はローラーの技術的な確認を、続いて1時間かけて7分ベローチと3分ベースを6本行い、最後の30分は仕上げという感じでした。
僕はまったくスピードに乗れていない状況なので、開始早々周りから遅れてしまい相当な差をつけられることになりました。
ポールを突く勢いが弱いのと、すぐにバテてしまうことが原因だと思われます。また僕は坂道が特に苦手で、切り返しが遅く道路の真ん中に出てしまうことが多く、またバランスを崩してこけてしまうことが非常に多いですw
これは何度も坂道を経験して慣れるしかないのでしょうかね、、、、、


明日からは心臓を追い込むトレー二ングが多いと聞き、今からもうすでに萎えています。
ですが自分を信じて自分なりにに全力で頑張っていこうと思います！

今日はこのあたりで失礼します。