メタボ予防教室

今日はメタボ予防教室の第4回目が
午後開催された。
今日は体操の３回目である。
(⌒‐⌒)(＾ω＾)

前回は椅子に座ってできる
筋肉トレーニングを色々と教えて頂いた。
(´・д・｀)💨

今日はヨガマットを使って床でやる
筋肉トレーニングのやり方である。
(⌒‐⌒)(＾ω＾)

前回のスクワットに加えてあと３つの
筋トレを教えて頂いた。
１つはヒップリフト、一つは腹筋、
最後に腕立伏せである。
(⌒‐⌒)(＾ω＾)

今日、教えて貰ったのは通常の腕立伏せ
では無く膝をついて行う腕立伏せである。
(´・д・｀)💨

これはかなりきつく良い筋トレになる。
３日間大変ありがとうございました。
m(_ _)m   (⌒‐⌒)(＾ω＾)