おしりのコリをほぐす！“お尻ボールほぐし”

 

これで臀中(でんちゅう)という、お尻のツボを刺激すると下半身の血流がよくなるらしい。

超冷え性の私。なんでもチャレンジよー

 

 

 

１ ベッドなどの柔らかい場所に仰向けに寝て、両ひざを立てる。

２ ソフトボールを「臀中(でんちゅう)」というツボの下に置く。
　※臀中の位置：左右のお尻の中心。
　目安は、骨盤の下の骨と太ももの付け根のでっぱりを結んだ線を底辺とし、
　正三角形を描いた時の頂点。

３ ボールを置いた反対側のお尻を浮かせて、
　ボールに体重をかけてツボ「臀中」を刺激する。

４ 寝る前に左右の「臀中」を、それぞれ30秒ほど刺激する。

 

 

私は普通のソフトボールの球は硬いので、少し柔らかいのにしました。
これねー、ツボに当たると結構痛い。
でも、そのあとお尻がふわっと暖かいというか軽い感じがして
そして、足先がいつもより暖かいような？
私は体全体の血流がよくないと、しかも血管年齢が７０代だと
３０代から言われているのでね・・・
しばらくこれを続けたいと・・・三日坊主になりませんように