月イチの薬膳講座です

今月も薬膳講座へ...

今日は　冬の過ごし方と養生について

冬は腎....じん　体の中で最も大切な臓器の一つ

腎臓の機能が活発になります

 

この機能が衰えると　免疫力などが低下してしまうそうです

体全体の不調を教えてくれる臓器なのです

腎を健康に保つことは　老化予防の第一歩

冬....特に体が冷えないようにする　頻尿になりやすいのです

　　　水分の不足　または　とり過ぎもよくありません

　　　睡眠不足にならないように　いつもよりも　長い時間眠ります

　　　運動　とくに足腰を鍛える

　　　入浴　耳のマッサ－ジ

　　

食べ物....体を温める食材　ショウガ　シナモン　鶏肉　黒い食材

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　エビも体を温めます　以外でした　

 

教室では　シナモンとショウガ　杜仲茶　甘草の　ブレンドティ－をいただきました

 

私は毎朝　シナモン入りヨ－グルトを食べます　今の時期は少し温めると良いみたいです

昔から冷え性なので　シナモンは　お薦めしたいと思います

紅茶も体を温める飲み物　冬にはコ－ヒ－よりも紅茶です

 

 

薬膳は奥が深い....のです