KOM漁り

今日新潟から帰ってきました。朝の四時半に小樽港着。クッソ眠くてつらかったけど大量の荷物もって家まで走る。

帰宅して即寝ました。

昼頃までたまってたドラマ消化して、サインが終わってしまったことによりボケーっとする。

12時半から練習開始。

夜予定あって時間ないので余市で短めのKOMを狙って走ることにした。

余市についたはいいんだけど地図読めないガイジ発動してめっちゃ迷う。

結局狙ってたKOM6つあったんだけど4つしか行けなかった。

帰りにスプリント2本。

1本目は緩めの登りで820Wくらい。

間に5分292Wを挟んで2本目。

下り基調40キロから加速して779W63キロ出てたよう。速いスピードのスプリントの時はパワーよりフォームとタイミングが大事くさい。

新潟で自分に足りないのは高強度を繰り返し出せる能力とスプリント力ってことがわかったから来年のレース期に向けて色々取り組んでいく。

今年はレースあとひとつしかないからそれが終わったらまたベーストレーニング中心に来年の４月に有酸素能力をピークに持ってこれるように頑張ろう。

レース期は高強度を伸ばすことに集中しよ。

有酸素域は春にピークに達してないとシーズンをうまくこなせないってピークスコーチングの人も言ってたし、そゆことや。

ぼくには伸び代しかないと思ってるんで😃。




新潟楽しかったな。