続けられるジョギングのコツ

うちでコタツの　おもりを　するランちゃん

 

好きな歌が歌えるのも、健康あればこそ！

時間が許す限り、ほとんど毎日、私は、ジョギングしています。

あえて、ランニングとは、言いません。

ほとんど、その場駆け足の、延長線上の走り方だからです。

無理をしないで、一昨年から、ウォーキングを始めて、去年から、ジョギングに、レベル­アップしております。

何をするにしても、継続なければ、結果は出ませんので、三日坊主にならないように、工­夫してやっております。

 

なんのために、やるのか～～？

健康と継続なので、

無理と苦痛のないようにやります。

まず、景色のいいところを選びます。

毎日、お天気が変わり、景色も変わって見え

吹く風も違い、色も、においも、音も・・・

鳥の鳴く声が聞こえ、川の流れる音が聞こえ、

時々、牛の糞のにおいもします。ふぅ～ん

 

歩幅を　あまり取らずに、リズムだけは、一定に保ち

鼻呼吸ができる程度に収めます。（スピードを追求しない）

ただし、肩を後ろに引くように、腕をフリ

胸を張り、背筋を伸ばし、お腹をへこませて、走るように心がけます。

氷が張ってて、気温が低いので、ハナをたらしながら

汗をカキカキ走ってます。