ダイエット・・・
経験済ですが、摂取カロリー引く消費カロリー＝蓄積カロリーではないようですね。
公式は公式で間違いないと思いますが摂取カロリーも意味深く、口にしたカロリーでは
なく、体が、吸収したカロリーなんですね。だから、白米よりもチャーハンが痩せるという
不思議なことも理解できます。
ネタ元は、ＴＢＳの、ベストセラーの医療本を書いた日本の名医たちが大集結！医者２時間スペシャル！です。
番組サイトは http://www.tbs.co.jp/jobtune/ こちらです。
ｗｄも、昨年107ｋｇから、86ｋｇとなりました。１２月にリレーマラソンをするために
練習と、ダイエットで痩せました。炭水化物を昼と夜には減らすというものです。
炭水化物は、砂糖にも含まれるので、完全に抜くこと難しいし、その必要は有りませんよ。
野菜を多く取り、肉類も取らないとキケンです。朝は、わりと大丈夫かな。
３食取らないと、ドカ食いしちゃいます。夜は、筋肉の体幹トレーニングしていました。
週に２回のきつめの運動。水曜に、ジムでの筋肉トレーニングとトレッドミル３０分です。
週末は、5ｋｍ１時間のウォーキングもしくは、5ｋｍ３０分のジョギングです。
でも、１２月は運動もしないのに、さらに3ｋｇ減りました。不思議でした。
理由はわかったけど、日記では公開しないですね。良い意味の、精神的な理由です。