日の出とともにスタート。

今日の予定は5時発でグルっと１６０キロ走って３時までに帰ってくる！

ただし、4時からの病院に間に合わないときはショートカット有り。

と、言うわけで大幅ショートカット(^_^;)

けっきょく１２９キロ…。

前回とコースが違うだけで１０キロしか延びてねーし。

今朝は早朝から長距離に向けて、冷凍チャーハンにパンに８００カロリーくらいぶち込んだので干支ランド上りながら腹がキツイし重いし…　普段からせんことはせんほうがいいね…。

夜練で２度ほどマウンテンで裏高野上ってるのでロードはギアが重くて「なーんか調子悪い」と思ってたけど上ってみると前回より２分近く速かったので気分的なもんかと…

ただ、天気は良かった！！

その後はせっかくの諸塚の下りもウェットでビビりながらのダウンヒル。

ちっとも面白くねー

そして西郷に近づくにつれて暑い熱いアツイ。

からの我慢できずにドボン…　　西郷の河川プール？！恐竜のとこ！で気がついたら２０分浸かってました(^^ゞ

そこからラスト８０キロ…　計算すると３時半着なので向こうに抜けてからの道の駅東郷のソフトクリームは諦めて直接山中峠へ！！

もう山中峠もやっとかっと(＠_＠;)

何年ぶりがわからんくらいの山中峠　西門川に抜ける向こうの下りはヤバイ…

ロードじゃ走れん！ってくらい荒れてる。

次回は別のルートをかんがえんといかんなー

って、そんなMandyトレでした。

明日の補給食。

ツールド佐伯までちょうど２ヶ月！！

楽しんで１７０キロを走れるようになるには同じくらいの距離を走らねば…　と言うことで、明日は前回の干支ランド→諸塚→宇納間１２０キロコースに西郷→東郷→山中峠→西門川コースの１６０キロの予定。

しかーし１６時から定期検診が入ってたのを忘れてた…

ってことで、途中経過時間しだいでは大幅なショートカットもあり？！

さてさてどーなることやら！

平均時速２０キロで８時間！！

楽しみは菓子パンだけ(^_^;)

裏高野。。

９９人の壁のワンピースのやつ見てたら遅くなったので今日は帰れま３００で……(^_^;)

と、言うわけで獲得標高300m上るまで帰れま300。

まぁ裏高野１本上って終わりなんですが…

そしてこないだの教訓で電球ランタン持参！

自転車のライトだと明るすぎて眼がおいつかん(・・;

そして裏高野３キロ登山１本　こないだより３分近く速かった…スゴイ！

７回くらい走ったら秒で上れる…　　わけない。

でもそれでも、ベストよりは３分遅いんですけどね！

今回は帰りに分岐を鹿狩瀬側に降りて強制的に１キロの上りを走ろうかな…　と思っただけでした…。

思うだけでも成長か？！

ランランララランランrun

夏休みから始まる朝のランニング…　夏休み始まって１週間してからやっと本日スタート(^_^;)

最初と最後の５分ずつは歩いて往復約２キロをやっとかっと…　

子供は普段から走り回ってるせいかベースが速い(昔に比べて)

ただ、神社山の階段ダッシュは負けません(今のところ)

さてさて　もうすでにふくらはぎがキテマスキテマス。

これも続ければ自転車にいかせるでしょ！！

外はもうセミがうるさい…。

さてさて今日の夜練は…………走るのか？！

　走らねーだろーなー？！

獲得標高1000m上るまで帰れま1000

いやいや　300でスグ帰りました(^_^;)

上り口から３キロで300mUP！！

たった３往復して2キロのトコの分岐を向こうに下りて上ってくれば＋100mアップなので、ちょうど1000mのはずでした…。

いやーもうね　日が暮れたから涼しい(はず)と思ってた…。

上りやから風は無いし蒸し暑いし暑さヤバイ。って、言う言い訳！！

今月中には帰れま１０００！達成できるやろ！！

こんな真っ暗の中を走っております！

なかなか集中できていいよ！