はい、こんにちは。
ネットニュースみてると、マジでしょうもない事を
ニュースにするなぁって思うことありませんか？
『有名人のインスタ投稿に「顔が小さい」「可愛すぎる」の声」』とか。
こんな記事書いてお金もらっているライターの人がいっぱいいると思いますが
良い商売だなぁと思う半面、そんな人生で良いんですかねと思ったりもします・・。
すいませんしょうもないこと言って。
さて、ダイエット10日目の結果です。
今朝の体重は、78.95kgでした。
前日比-0.70kgです。
ギリギリではありますが、遂に78kg台に突入しました。
まあ50gは殆ど誤差だと思うので、あくまでも最大瞬間風速と捉えています。
とはいえ、79kgの壁に少しでも穴を空けることが出来ました。
そして、ダイエット開始から10日目ですが、トータルで-2.85kgの減量となりました。
体脂肪率も-1.7%減少し、代わりに筋肉量が+1.0kgとなっているので
健康的に少しずつ減量出来ている実感がありますね。
昨日の反省点ですが、
プロテインバーを朝食に2本食べましたが、
実は23時、空腹に耐えかねてもう1本食べてしまったのがNGでしたね。
あとカシューナッツも食前以外にもちょいちょいつまんだのも✗でした。
プロテインバーで、久々に砂糖を摂取しましたが、やはり麻薬的な作用があったんでしょうかね。
自分の意思の弱さも原因かと思いますが。
今日は深い時間の摂食は禁じます。
あと便秘がちなのが気になりますね。ウンコが出てきません。
ここ数日野菜不足を感じているので、野菜摂取を心がけます。
今日明日とちょっと出かけるので摂取できるかわからんですが
サラダ食うように努めます。
ダイエット10日経ちましたが、毎朝体重測定してグラフ化＝可視化することで
改善点や継続すべき良い所が見えやすく、とてもいいやり方だと思っています。
私は手入力していますが、データがスマホアプリに飛んでいくような体重計もあると思います。
忙しい方はそういう体重計で数字を毎日取って可視化するだけでも
ダイエットに対するモチベーションが良い方向に変わると思います。
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コツコツ継続・積み上げしていき、デブ脱出していきたいと思います。
最後まで読んでくださった方、ありがとうございました。