ついに夏本番☀️熱中症予防のために行うこと！

こんにちは✨

ワールドワイド系女子のあかりです！

前回のブログでは梅雨のお話をしましたが

最近はカラッとした天気が続きますねー😆

梅雨入りはしているそうですが、

ほんとですかね？😂

天気がいいと

洗濯物がすぐ乾くし、

色んな所に友達とお出かけできるので、

めちゃくちゃ嬉しいのですが、

その反面、なんと言っても

 暑い！！暑い！！🥵

天気予報を見ていると、

まだ7月なのに最高気温が30℃超える日

がありますよね💦

調べてみると、東京都は

既に「熱中症警戒アラート」が

環境省から発表されていました😱

(写真は6月の例です)

出典：https://www.wbgt.env.go.jp/sp/graph_ref_td.php?region=03&prefecture=44&point=44071&refId=6

私は以前、熱中症になりかけたことがあるので、

早めに対策をしないとな😥

と改めて思いました。

そこで今回は

そもそも熱中症とはどんな病気なのか

その対策について

まとめようと思います✨

目次

1.熱中症とは

2.熱中症予防

3.まとめ

1.熱中症とは

 厚生労働省のサイトによると

‘’熱中症とは高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。’’

引用：https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/

 症状としては

めまいや顔のほてり、手足の筋肉のけいれん、

吐き気、嘔吐、頭痛、汗が大量に出る、意識障害

等が挙げられるようです😵‍💫

私が前に熱中症になりかけた時は、

頭がフラフラする感じで、

歩いて移動するのも精一杯な状態でした😣

急に意識が無くなる可能性もあったかと思うと、

めちゃくちゃ怖いですね💦

2.熱中症予防

では、そんな怖い熱中症にならないように

どうしたらいいのか！

手軽そうな予防方法を

厳選して2つ紹介します😆

①こまめな水分補給🚰

まずはなんと言っても、水分！

特に夏場はのどが乾いてなくても、

20分おきぐらいに水分補給をした方が

良いそうです😊

しかもただの水ではなく、

経口補水液や麦茶などの

塩分(ナトリウム)や糖分が含まれたものが

良いのだとか！

なぜ、ただの水ではいけないのか？🤔

暑い時は汗で体温管理をしていますが、

汗をかくことで体内の塩分も一緒に

出て行ってしまっているため、

水だけだと、身体の中の塩分が

より薄まってしまって

「水中毒」という低ナトリウム血症の

状態になってしまうそうです！😵‍💫

低ナトリウム血症になってしまうと

めまいや頭痛、重症になると意識障害を

引き起こしてしまうとのこと。

予防をしたつもりが、

もっと熱中症と同じような症状を

引き起こしてしまうなんて、

びっくりです👀

②冷却グッズを身につける

冷房をつけて快適に過ごせたら、

もちろん最高の熱中症予防だとは

思っているものの、

最近は電気代が高いですよね…😭

なので私は最近この

首に巻くタイプの冷却グッズを

使っています✌️

最近は百均でも売っているぐらい、

簡単に手に入ります♪

使ってみると意外と冷たいので、

小さそうに見えて優秀だなーと

いつも思ってます✨

しかも首に巻くだけなので、

作業をする時に両手が使えて

めちゃくちゃ役立ちます🥰

また色んなデザインがあり

室内はもちろん、屋外でも服装に

合わせてファッションの一部みたいに

使えるのもオススメポイントです🤩

3.まとめ

改めて、熱中症について調べてみると

絶対になりたくないなと思いました🥲

これからが夏本番です！！

皆さんもしっかり熱中症予防をして、

楽しい夏を過ごしましょー🍀

ではまた次のブログで👋

参照：https://www.netsuzero.jp/learning/le01

https://www.heart-center.or.jp/rehabnow/5199/

梅雨をご機嫌に乗り越えよう☔️🌈

こんにちは✨
ワールドワイド系女子のあかりです！

すっかり夏ですね☀️
まだ晴れの日と雨の日の気温差が激しくもありますが
遂にやってきました梅雨の時期☔️

みなさんはどのように過ごしますか？💡

(画像引用：https://allabout.co.jp/gm/gc/488136/?FM=rssaa_latest-gs-1758)

梅雨の時期は湿度も高く
低気圧の日が続いたり
気温の急激な変化や
冷房による身体の冷えたりなど
自律神経を乱す色々な原因から
体調不良にもなりやすいシーズンです🌀


私もそうなのですが、雨が続くこの季節は
気持ちが落ち込みやすくなる人は少なくないのでは🤔💡


そんな私が
1年の中でも唯一苦手な時期の梅雨でも
快適に気持ちよく過ごすために
考えているプランを分かち合いたいと思います✨


「おっ！それいいなっ♪」
って思った方はぜひ参考にしていただき
一緒に今年もこの梅雨の季節を乗り越えていきましょう🌈✨



１，お出かけ編
　1)　ショッピングモール等の複合施設
　2)　屋内型遊園地
　3)　温泉施設
　4)　美術館・博物館
　5)　スポッチャで体を動かす

２，おうち編
　1)　漫画を読み漁る
　2)　スポーツ観戦
　3)　ヨガ・ストレッチ・お風呂
　4)　こだわった手料理に挑戦！
　5)　映画鑑賞
　6)　旅行の計画建て
　7)　部屋の模様替え
　8)　お菓子作り




【１，お出かけ編】

1)　ショッピングモール等の複合施設
大規模ショッピング施設がたくさんありますが
雨の日の外出には快適に過ごせそうですね🛍

ショッピングを楽しめるだけでなく
ゲームセンターや映画館、レストランなど
1日を過ごすには充実した施設が多いです🌸



映画館は
友人、家族、恋人、一人でも色々なシチュエーションで楽しめる映画鑑賞は
雨の日の定番ですよね！


最近では、複合施設の中に映画館が入っている場所も多いので
ショッピングもしながら一石二鳥で雨の日も楽しめそうです🌈

2)　屋内型遊園地
屋内型遊園地では天気を気にすることなく
非日常を経験できます🌟

都内ならお台場のジョイポリスや
（東京ジョイポリス - お台場で遊ぶならジョイポリスに決まり！ (tokyo-joypolis.com)）

(画像引用：https://visit-minato-city.tokyo/ja-jp/articles/549)

多摩センターのサンリオピューロランドがありますね！
（サンリオピューロランド (puroland.jp)）


誰と過ごすかで使い分けてもよさそうです〇

3)　温泉施設
日々の疲れを癒すにも最適な温泉施設◎
温泉旅館なら、雨も情緒的に感じていいかもしれませんね☔️

旅館でなくてもテーマパーク感覚で楽しめる
温泉施設もあるのでこんな時こそ活用しましょう♪


4)　美術館・博物館
ゆったりとした時間を過ごせる美術館や博物館は
雨の日でも新鮮なひと時を過ごせそうです、、！

芸術鑑賞が苦手という方は、
新横浜のラーメン博物館（新横浜ラーメン博物館 (raumen.co.jp)）や
千葉の国立歴史民俗博物館（総合展示 | 国立歴史民俗博物館 (rekihaku.ac.jp)）など
変わり種ミュージアムを訪れてみてもいいかもしれません💡


5)　スポッチャで体を動かす
お出かけ編の最後は体を動かす！！！
雨の日が続いて引きこもりがちだからこそ
体を動かすのはいかがでしょうか✋
https://www.round1.co.jp/service/spo-cha/about/index.html


以上、お出かけ編でした
なんだかもう既に楽しくなってきましたが😆
雨の日は外出すら億劫だという方々にお勧めしたい
お家での過ごし方編です🏠


【２，お家編】

1)　漫画を読み漁る
読みたかった漫画や
映画で話題の原作の漫画など

お家でまったり過ごす時間で
集中して読み進められそうですね📚


2)　スポーツ観戦
スポーツが苦手な人でも、スポーツを見るのが好きな方は多いのではないでしょうか💡
応援をして盛り上がったり、友達と白熱したりして、
雨続きで落ち込んだ気持ちを跳ね返しましょう！！🙌✨


3)　ヨガ・ストレッチ・お風呂
ヨガ・ストレッチ・お風呂で自律神経を徹底的に整える🧘‍♀️
完全にリラックスに振り切った過ごし方もいいですね🍀

アロマを焚いたり、半身浴などで体を温めて癒すのもいいですね🌸


4)　こだわった手料理に挑戦！
せっかく長い時間を家で過ごすなら、
その時間も何かを挑戦する時間に変えてみれば
案外楽しく過ごせそうです♪
美味しいご飯が食べられるわくわくもあって
気分転換には良さそうですね🥘


5)　映画鑑賞
お出かけ編でもでてきました、映画鑑賞🎬
お家で映画鑑賞のための空間作りからやってみるのも
観たいリストに溜めていた作品を
ひたすら観ていくのもいいですね🍿🥤


6)　旅行の計画建て
この時期からなら
夏休みや7月、8月の連休に向けて
旅行に行ってみる計画立てをしてみましょう✈️
楽しみながらこの時期を乗り越えられそうです✨


7)　部屋の模様替え
雨の間引きこもりがちだからこそ、
部屋を快適でお気に入りの空間をつくるのも
気分が上がっていいですよね♪


8)　お菓子作り
クッキー、ブラウニー、ケーキなどなど
まったりコーヒーや紅茶でティータイムを楽しむのもいいですね☕️

私はお菓子作りで部屋の中が幸せな香りで充満するのが大好きです🥹🌸


以上、梅雨の時期の過ごし方お出かけ編とお家編でした！


室内は除湿をしたり
換気をこまめにしたりして快適で
清潔なお部屋を保ちながら
健康にも気を付けつつ

とっておきの時間を過ごしてみてはいかがでしょうか✨

ではまた次のブログで👋

映画好きならいつか行ってみたい☆カンヌ国際映画祭とは🎬

こんにちは✨

ワールドワイド系女子のあかりです！

あっという間に6月ですね。

5月はGWがあり

色んな思い出が

普段よりもたくさんできて

充実した1ヶ月でした😆

そんな中で

特に印象に残っているのが

「カンヌ国際映画祭」です🎬

皆さんも1度は

「カンヌ国際映画祭」という

単語を聞いたことがあるのでは

ないでしょうか？👀

是枝裕和監督や斎藤工さん等

日本では有名な監督や俳優さん方が

今年も参加していましたよね🕺

そんな有名な映画祭に、

なんと私の友人で憧れでもある

女性経営者の酒井美那さんの

経営者仲間の方が参加したそうなんです✨✨

美那さん曰く、

実際に「カンヌ国際映画祭」の

レッドカーペットや

超有名ハリウッドスターとの

写真も見せて頂いて

凄く素敵だったとのこと☺️

めちゃくちゃ羨ましい！！！👀✨

そして私も「カンヌ映画祭」に

行ってみた〜い✈️

そう思ったら、まずは

「カンヌ国際映画祭」について

色々調べてみよう✊

目次

1.カンヌ国際映画祭の歴史

2.日本が受賞した作品

3.まとめ

1.カンヌ国際映画祭の歴史

まずは歴史から✨

「カンヌ国際映画祭」は

「ベルリン国際映画祭」と

「ヴェネツィア国際映画祭」の

3つをあわせた

『世界三大映画祭』の1つです🏆

映画祭では、

著名な映画監督や文化人が

審査員を務めているそう！👀

しかも「カンヌ国際映画祭」が

他の2つと比べて凄いのが

国際映画見本市(フィルムマーケット)

を併設していることなんだとか！😄

フィルムマーケットとは

簡単に言うと

映画製作者やバイヤー、俳優等が揃い、

映画の配給会社へ新作映画を

売り込む場

そのため、期間中は

メイン会場・各映画館で映画が放映されつつ

マーケットでは

各制作会社のブースで

プレゼンとパーティーが行われるとのこと💃

確かに、受賞作品を見られて

新作の映画の売り込みもある

となれば、

世界中が注目しちゃいますね！🤩

友達の美那さんは、

良いものを色んな人に伝えていく

パワーが凄いので、

NO.1バイヤーになっちゃいそうです✨

 

2.日本が受賞した作品

「カンヌ国際映画祭」では

様々な賞がありますが、

その中でも一番名誉あるのが

『パルム・ドール』と言われる

最高賞🏆

そんな最高賞を日本はなんと

5作品も受賞しているんです👏

その作品とは

『地獄門』衣笠貞之助

『影武者』黒澤明

『楢山節考』今村昌平

『うなじ』今村昌平

『万引き家族』是枝裕和

(敬称略)

特に『万引き家族』は

ニュースにもなっていて、

友達と見に行ったのを覚えています😊

3.まとめ

今まで「カンヌ国際映画祭」という

名前だけしか知りませんでしたが、

調べてみると

どれだけ世界への影響力が

大きいかめちゃくちゃ分かりました🎥

他の映画祭ももちろんですが、

いつかは現地で

生のレッドカーペットと

憧れの女優さんを見てみたいな〜😍

と思いました♪

ちなみに今回

「カンヌ国際映画祭」について教えてくれた

美那さんは

キアヌ・リーブスの大ファンで

生で会いたい〜！！と言っていました😆

ではまた次のブログで👋

参照：https://ja.m.wikipedia.org/wiki/カンヌ国際映画祭

健康習慣♪ 朝ランニング始めました☆

こんにちは✨
ワールドワイド系女子のあかりです！

最近、身体の基礎代謝を上げようと
朝ランニングを始めた私です✨

ハマったきっかけは
外見も精神的にも年齢を感じさせない友人の仲村彩ちゃんの影響🔥

社会人になってからただ過ごしているだけでは
一気に運動量が減りますが

やはり若さは保ちたい！！！

駅の階段で息切れしている場合ではないですね！😂


話を聞いてみると
ランニングがオススメだよ♪
とのこと🏃‍♀️🍀

学生の頃から走ることが苦手だった私には
結構ハードルが高いなあと思っていたのですが、

ある日の夜、
仕事やプライベートで
気持ちがむしゃくしゃしていた時思い立ちました💡

走ろう！！！！


人生初のランニングでしたが、
夜の比較的涼しい空気の中
東京の街を音楽を聴きながら走るのは

とても気持ちが良く
徐々に気持ちも上がっていい汗もかけたなという感じでした✨

東京ドームを目標に走り出したのですが、、、🏃‍♂️💨

見事達成🙌✨


途中信号で立ち止まって休み休みではあったものの
初ランにしては、我ながらナイストライ！

爽快感があってクセになる🤭


次の日の朝から、
天気のいい日には片道15分の往復を
計30分ランニングしてます🏃‍♀️☀️


"5月病" という言葉もありますが、
そんなことすら吹き飛ばしそうです😆


ランニングは科学的にも身体だけでなく
精神的にも健康を保つ運動だということが証明されていますよね💡


ランニングをすると清々しくリフレッシュできるのは
ただの気分の問題ではなく
実際に「幸せホルモン」と呼ばれる
セロトニンの脳内ホルモンが分泌され、
それがストレスを緩和する効果につながっているそうです📖✨

それだけでなく、
達成感、喜び、快感を生むドーパミンも分泌されます💫

三大幸せホルモンと呼ばれる
・オキシトシン
・セロトニン
・ドーパミン
のうちの２つが
ランニングで分泌されちゃうんですね😳💡


(画像：https://www.rakuten.ne.jp/gold/pycno/special/about_oxytocin.html)

これは知らなかった分お得感があります🤭


メンタル面へのメリットにとどまらず、
「髪や肌が綺麗になる」
「記憶力の低下の予防」
「心肺系の疾患リスクの低下」
「骨密度を高める」
「ダイエット効果」
「睡眠の質の向上」
などたくさんのメリットがあります✨


ランニングしてみたくなってきたんじゃないでしょうか！笑


正直、自分の体力はそんなにないと思っていました🤔

始めは達成感と汗をかくことができる爽快感でやっていたランニングですが、

日に日に同じコースでも時間が短くなってきたことを体感してます💡

継続で付いてきた体力でしょうか！


まだまだ心身ともに若々しくいるためにも
みなさんもぜひ新しい習慣で取り入れてみてはいかがでしょうか😊



私も継続してランニングでより魅力的な女性を目指します✨

では、次のブログで👋



参考：https://www.descente.co.jp/media/brand/descente/21087/

https://mg.runtrip.jp/archives/80530

https://www.dream-coaching.com/magazine/sprint/running-article58/

あらすじあり⭐️劇場版｢ハイキュー！！ゴミ捨て場の決戦｣を見ました！🏐

こんにちは✨

ワールドワイド系女子のあかりです！

あっという間にGW突入しましたね☺️

10連休の方もいれば、

3日間の仕事を頑張った方も

いるかと思います🍀

もちろん、私は仕事でした笑

前回は国内旅行の記事を書きましたが、

旅行に行きたいけど時間・お金がない！

手軽に非日常を味わいたい！！

そんな時は

映画がピッタリだなと思います♪🥰

先日、私も

友人でアニメ好きな岡田まゆちゃんと

お互い大好きな

ハイキューの映画を見てきました♪

内容は知っていましたが、

映画館で見ることで

より面白くて

非日常な体験ができました😆

そこで皆さんへのオススメも兼ねて、

今日は

劇場版｢ハイキュー！！ゴミ捨て場の決戦｣

の感想を書こうと思います！✨

目次

1．｢ハイキュー！！｣とは

2．あらすじ

3．見どころポイント

4．まとめ

   1．｢ハイキュー！！｣とは

(出典:https://www.shueisha.co.jp/books/items/contents_amp.html?isbn=978-4-08-870453-1)

｢ハイキュー！！｣は、

2012年〜2020年まで

｢週刊少年ジャンプ｣(集英社)にて

連載されていた

スポーツ(バレーボール)漫画です✨

単行本は

累計6000万部を発行しており、

今回の映画は

公開75日間で、興行収入が100億円を

突破したとのこと！！😲

既に完結しているにも関わらず、

長く愛されている作品であることが

よく分かりますよね🥰

   2．あらすじ

映画の簡単なあらすじを説明すると

舞台は、春の全国高校バレーボール大会

の3回戦🏐

主人公｢日向翔陽｣が所属する

烏野高校バレー部(宮城県代表)

vs

日向のライバル｢孤爪研磨｣が所属する

音駒高校バレー部(東京都代表)

実はこの2校、

合同合宿や練習試合を何度も行っている

ライバル校なんです✨

そんな2校が

全国大会という

負けたら終わりの舞台で

｢もう1回がない｣試合を行う

という胸熱な内容となっています！😭

   3．見どころポイント

そんな映画の

個人的見どころポイントは

特に次の2点だと思います！👀

①音響

アニメでも凄いなと思っていましたが

選手がボールを打つ音

ボールが地面に落ちる音

スパイクが床を蹴る音

観客の歓声

選手の息遣い…等々

映画館のこだわった音響だからこそ、

より｢ハイキュー！！｣の

世界観を味わうことが出来ました✨

またBGMも試合の躍動感を

より際立たせていて、

本当にその場で試合を見てるかと

思うぐらい

試合のワクワク感や緊張感が

伝わってきました😆

②ストーリー

今回の映画は、

約90分という短い時間ながら

原作の内容にプラスして

ライバル同士や個人の

成長過程が分かるような話があり、

映画一本で十分見応えがある

盛り沢山な構成でした🤩

また映像も

原作を忠実に再現した細かいカット

がありつつ、

映画オリジナルの視点や

アニメーションならではの

ボールや選手、観客の動きがあり

原作ファンも

映画から初めて｢ハイキュー！！｣を

知る人も楽しめる内容になっていました✨

(出典:

https://www.shueisha.co.jp/books/items/contents.html?isbn=978-4-08-881717-0)

   4．まとめ

ハイキュー！！好きな私としては

｢もう1回がない｣試合を

何回でも見たいぐらい

超大満足な映画でした🍿🎬

まだまだ公開しているので、

皆さんもぜひ一度

見に行ってみてください♪🏐

映画館という特別な環境で

非日常を味わえる映画を観られるのは

素敵ですよね☺️

他にも気になる映画があったので

またオススメ映画を

皆さんに伝えられたらなと

思っています🍀

では、次のブログで👋