こんにちは！
ワールドワイド系女子のあかりです✨
週末の東京は夏日で
暑さにやられた方も多かったのでは
ないでしょうか？💡
これからの時期
気をつけたほうがいいのが、
暑さで体力が消耗するのと同時に
食欲が減る人も多いこと
疲労の回復には言わずもがな
エネルギーが大切になってきます✨
そんなときに特に意識して
摂取してほしい栄養素が
"ビタミンB1"です😊！
糖質をエネルギーに変えるのに
必要な栄養素✨
ビタミンB1は
肉や魚、穀類や豆類に多く
含まれているので
意識して取るのがオススメです✨
夏は、食欲が減って
ツルツルで食べやすく
消化しやすい素麺だけ！！！
という人もよく見かけますが
栄養はかたよるので、
体力を消耗しやすい時期は
特に食べるものや
栄養素も意識してみると
良いのではないでしょうか？🍀
こんにちは！
ワールドワイド系女子のあかりです✨
毎日する食事💡
皆さんはどれくらい噛んでいますか？？
実は咀嚼が
最終的にがんの予防や
老化防止に繋がっているかもしれないんです💡
私もそうですが、
現代は忙しい人が多く、
食事を抜いたり
痩せたいというところから
食事の回数がへって
咀嚼の回数が減っている人も
多いのではないかなと思います🤔
実は人は一日に
1リットルから1.5リットルの唾液を分泌
しているのだとか💡
唾液の99.5%は水分でできていますが
血液の成分でできているのだとか💡
ウイルスから体を守る成分も
入っているので免疫を
上げるには唾液が大切😊
唾液の成分である
血液は寝ているときに
骨髄の中で作られるので
睡眠をしっかりと取るのは大切☀
体の健康を意識した
食事と睡眠を取ってみてはいかがでしょうか💡
こんにちは！
ワールドワイド系女子のあかりです✨
皆さんは腸内環境と
髪質に関係があることを知っていますか？💡
腸内は摂取した食事を分解し
栄養素を吸収する場所だから😊
薄毛予防や抜け毛予防
頭皮環境
髪にツヤハリが欲しい場合も
腸内環境の健康が大切💡
というのも、成長促進や
免疫力向上、新陳代謝といった効果が
期待できるので大切😊
ぜひ、皆さんも
腸内から健康に
髪も健康に整えてはいかがでしょうか？🍀
こんにちは！
ワールドワイド系女子のあかりです✨
今週末、東京は夏日になる予定ですが
みなさんはどのように過ごす予定ですか？？☀
外壁工事中の私の家は今、
窓を開けられず、
空気がモワッとこもっていて
家にいるのもちょっと。。。
という感じなので週末は
外出をしています✨
これから梅雨に突入すると
湿度が高い日々が続きますよね
湿度が高いと爆発するのが
"髪の毛"
今日は、そんな
湿気にやられがちな髪質の方に
見ていただきたい
ヘアケアを紹介します✨
ポイントは
"ヘアオイル"
というのも、
湿気で髪の毛がうねる理由は
髪の毛の表面の湿気を吸いやすい部分が
水分を吸ってしまうことが原因💡
水分の影響を受けやすいのは
髪の毛内部
髪の毛の表面は一般的に
キューティクルと呼ばれていますが、
それが傷んでいると
内部へ湿気が影響を及ぼして
しまうんです😂
そんなときに活躍するのが
"ヘアオイル"
"ヘアオイル"をつけてあげることで
髪の毛表面をコーティングし
内部へ湿気が届くのを防いでくれるので
湿気のうねりが予防できるんです✨
ぜひ、これからの時期に
湿気にお悩みの方は
"ヘアオイル"を活用してはいかがでしょうか？💡
こんばんは！
ワールドワイド系女子のあかりです✨
皆さんは
"アイカサ"って
何か知っていますか？？
東京に住んでいる方は
一度は目にしたことがあるかなと
思います☔
これからの時期
めっちゃ大活躍な予感の
"アイカサ"
山手線全部の駅に設置されている
シェア傘のことで
全国で800箇所に
及ぶ駅に設置されているのだとか💡
山手線は全駅にあります✨
24時間70円
または1ヶ月280円で
使い放題プランがあります💡
梅雨の時期大活躍すること
間違いなしで
私も月額プランに入りました！！！
傘のごみを
減らしたいとの想いで
立ち上げられたサービス✨
壊れた傘もステーションに
返却しておくと、
メンテナンスし
修理してくださるのだそうです😯
風の強い日は特に、
傘が壊れてがっかり
捨てるのも一苦労
なんて経験をしたことが
あるのではないでしょうか？💡
ゴミの削減にもつながる
"アイカサ"
ぜひ、使ってみてはいかがでしょうか？✨
