季節の変わり目♪〜健やかに過ごすために〜

季節の変わり目🍂〜健やかに過ごすために〜

こんにちは✨
ワールドワイド系女子のあかりです！

大きな台風が過ぎ去って、
季節はすっかり秋ですね🍂

朝昼夜で寒暖差が多くなってきました☀️🌙


その影響か、周りでは喉を痛めている友人も増えてきている印象です💡

まだこれから台風もある中で
遠くに季節の移り変わりを感じるこの９月は
それすら楽しみながら連休中のイベントや旅行も楽しみたいですよね✈️

そんな季節の変わり目に感じやすい「喉の痛み」の原因は、、、


気圧や気温の変化による自律神経のバランスの乱れやすさなのだそう👀📈

自律神経のバランスが崩れることで、体の免疫が低下しやすく
体調が崩れることにつながるということですね✏️📖

また、季節の変わり目だけが要因ということではなく
外気と室内の気温差や空調による空気の乾燥なども考えられます。


では、この秋風邪を予防するためには、、、？

・手洗いうがい
　感染予防の基礎基本ですが、エレベーターのボタンやエスカレーターの手すり、オフィスのドアノブなど生活の至る所で、雑菌に触れる可能性が潜んでいます。
　水洗いだけでなく、石鹸での手洗いとうがい薬を使ったうがいを日常の習慣に取り入れていきたいですね🙌✨

・こまめな水分補給
　水を飲むことで喉だけでなく鼻までも潤い、外部からのウイルスの侵入を防いくれる力が活発になるのだそう💧
　少量づつの水をこまめにとるだけでも予防につながるのであれば意識的に取り入れられそうです💡

・マスクの着用
　外の乾燥した空気から喉や鼻の粘膜を守るために、普段から取り入れやすい予防です😷
　今ではマスクスプレーなどのマスクに関するグッズが雑貨屋さん等で見かけることが多いですよね🍀
　就寝中にも喉が乾燥しやすいので、スプレーやアロマなどで工夫しながらマスク生活も楽しんでいきましょう♪

・歯磨きで口内環境を整える
　歯磨きをすることは虫歯予防だけでなく風邪ウイルスの侵入から粘膜を守ることにも繋がりますね🪥✨

・体温管理のしやすい服装
　室外と室内の気温差、朝昼夜の寒暖差に対応しやすい服装を心がけましょう！
昼はまだまだ汗ばむ日でも、朝や夜の気温が低くなりやすいので
羽織れるカーディガンなど一枚持っているだけでも心強いです💪

・免疫力を上げる食事
食事は体づくりの根本であり、腸内環境にも繋がります🍽️
免疫細胞の７割は腸管に詰まっているとも言われていますので、
ヨーグルトや納豆など腸内環境に良しとされているものや、
この時期だと体温を上げてくれる作用のある根菜を食事に取り入れるなどもいいかもしれません🥕

以上、できることから日常から取り入れて
一緒に健やかにこの秋を乗り越えましょう😆


では、次のブログで👋


参考：https://www.lilula-web.jp/3141/
https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/kenko-bijuku/articles/omoikomi/causes-of-sore-throat/