４ヶ月で１１キログラム減量成功

　実は今年の６月末に日本に帰国した。

　それは左膝の治療のためだった。

　昨年の６月末に道で転んで、鉄の棒に左膝を強打して以来、左膝が日に日に悪くなり、今年の３月初めにブラジルで手術した。

　しかし、１ヶ月経っても２ヶ月経っても良くならず、杖を使って歩行するまで悪化してしまった。そこで仕方なく、日本での再手術も念頭に帰国した。

　日本ではサッカー日本代表のチームドクターなる方に診てもらったが、Ｘ線を撮っても悪い部分は見つからず、薬を飲んで様子を見ることになった。

　日本滞在は４週間であったが、膝が痛くてどこも行けないので、膝の治療を兼ねて実家近くのプールに２週間ほど通った。

　子供の頃に６年ほどスイミングスクールに通っていたが、本格的に水泳をしたのは実に３０年ぶりであった。

　ブランクがあまりにも長いため、最初は６００メートルくらいから始め、毎回１００メートルくらい増やして、最終的には休憩しつつだが合計で１２００メートルくらい泳げるようになった。

　７月末にブラジルに帰国したが、治療のためにやはり水泳を続けたほうがいいと思い、こちらでスポーツクラブに入会した。

　今度は１０００メートルくらいから徐々に増やし、最終的には２０００メートルまで増やした段階でそれをノルマに週３回泳いでいる。

　日本では２週間に１０回もプールに行ったにも関わらず、体重は２キログラム増えてしまい、終に人生初の８０キログラムの大台を超えてしまった。

　ブラジル帰国後にも水泳を続けようと思ったのはダイエットのためでもある。

　１ヶ月目はこの水泳だけで４キログラム痩せ、７６キログラムまですぐに戻せた。

　しかし、そこからはプールに週３回行こうが４回行こうが、体重がなかなか減らない。

　そこでネット上でいろいろと調べたら、プールで１時間泳いでも消費カロリーは５００キロカロリー程度で、１日で１キログラム減らすには７０００キロカロリーを消費する必要があることが分かった。

　つまり、運動だけで減量するのは至難の業であることが分かったのである。

　従って、水泳のほかに食事制限にも取り組むことにした。

　最初は多少食事の量を減らすことで、減量しようとしていたが、思っていたほどは効果が出ない。

　そこで再びネットで調べると、食材ごとにカロリーが詳細に記載されており、どうやったら食事制限で減量できるかの仕組みが分かってきた。

　大雑把に言えば、成人男性の１日の消費カロリーは約２０００キロカロリー。従って、１日１５００キロカロリーにすれば、１日当たりマイナス５００キロカロリーになり、７日間なら３５００キロカロリー、つまり５００グラムの減量ができるという計算なのだ。

　これをきちんと続ければ、１ヶ月でおよそ２キログラム減量できる。

　理論上は簡単だが、実行するのは結構難しい。なぜなら、よほど食事の種類・量を制限しないと１５００キロカロリーというのは簡単に超えてしまうからである。

　例えば、ポテトチップスは一袋６５０キロカロリーもある。以前はこれを１日で２袋食べていた日もあるので、そりゃあ太る訳である。

　ご飯は１合で５５０キロカロリー程度。以前は１食で１合食べていたが、これを１日で１合に減らした。そうすることで、他の食材に消費カロリーを回せる。

　そもそもご飯など炭水化物の量は減らさないと、体重は落ちないみたいなので、そこにはかなり気をつけないといけないのかなというのが実感として分かってきた。

　そんなこんなの悪戦苦闘の日々を乗り越え、日本から戻ってきて４ヶ月で約１１キログラムの減量に成功し、終に１０年ぶりの６０キロ台に突入した。

　ただ、６０キロ台と言っても、身長は１７０センチメートルしかないので、まだまだ太り気味である。何しろブラジルに最初に来た１８年前は６５キログラム程度だったので、とにかくあと５キログラムは減量しないと話しにならない。

　そして、最終的には６２キログラムくらいが理想体重なのかなと思う。そこまで落とせたら、何を着ても格好良くなるかなと思う。

　８０キログラムから６９キログラムへと１１キログラム落とした時点で、お腹が引っ込み、おっぱいも小さくなるなど、体型に関してかなり改善は見られているものの、まだまだ道半ばであることは確かだ。

　ただ、体重を落とすことで膝への負荷を減らし、膝の痛みを軽減させるという当初の目的は残念ながら効果が出ていない。要は根本的な問題は体重ではないので、今後さらに７キログラム減量できても、膝の痛みは改善されない可能性は極めて高い。 

　それでも減量の意志は強い。

　何とか理想体重まで減量し、膝の痛みを軽減して、痛みのない普通の生活を送れるようになりたい。

　ずっと苦しみながら生きていくのは嫌だから。