今、
ブログ更新の写真を整えていたら、
猛烈に眠くなって来た！
物凄いスピードで襲って来た。
PC前が危険な空間。
ヤバいぞ自分。
特にPC前に座っているから、
まず動かないので余計に睡魔に。。。。。。さらされている。
coffeeも飲んでいないし。
今ねたらきっと？
夜中に眠れないよね。
簡単に体の切り替え？
元に戻すって・・・・・・・・・・・・、
出来る物じゃないって理解してても、
実際戻り難いです。
by おやじボクサー
追伸
皆さんは？
この時間帯。
眠くなりませんか？ (◎_◎;)
眠くならない為に何か良い方法ないかな？
眠さがあるのは身体からの黄信号なので眠ってしまった方が良いですよ
赤信号になると身体が疲れ眠りたいはずなのに眠れなくなります
たとえ就寝時間よりも早くても眠い時に寝るのが一番です
私が隔週夜勤の当時は三十路だったので何とか乗り切ろうと必死でしたが
ロボトミーを受けたように常に頭がボーッとして身体がダルく正直ヤル気が起きませんでした
例えるなら花粉症の強い薬を絶え間なく服用する感覚
昼勤から夜勤に身体を慣らすのは多少楽でしたが
夜勤から昼勤に戻すのは非常に辛かったです
一週間で頭と身体がようやく慣れてきた頃に再度の昼夜逆転で感覚がまた崩れるのループでした
今考えればホルモンバランスが狂い自律神経失調症だったと思います
私が実施していた対策は
神経の高ぶりを静めるために自宅では耳栓とサングラスを常に着用
サングラスは黒や灰よりも茶や黄がオススメです
風呂場には雑誌や小説を持ち込み温めのお湯に一時間以上浸かり身体と心の疲れを癒しておりました
また日常の生活では手袋をして身体の熱を逃がさないようにしてました
寝る数時間前は食事を控えるのは理想論ですが
脳が要求するのか体力回復のために何かしら口にしてしまうのですよね
とある格闘マンガでは
オジヤ、バナナ、梅干し、炭酸抜きのコーラで身体にエネルギーを溜め込むと謳っておりましたが
私は味が濃く油っぽいものを腹がはち切れるほど欲望のまま飽きるまで食べておりました
夜勤時は工場の食堂が閉まっており弁当を用意しなければならなかったのですが
コンビニ弁当にホットスナックと味噌汁代わりのカップ麺のコンボで体重が激増
夜勤は気分的にも寂しくなるので味が濃い飯を腹一杯喰うのが唯一の楽しみだったのです
夜勤勤務で学んだことは
コンビニ弁当にカップ麺は食べ過ぎだった事だけです
マタイさん。
毎々、親身になって下さって、
有難うございます。
僕の場合、
本当に疲れていれば？
速攻でおちるのですが。
もしくは満腹感に満たされれば、
安眠間違い無しです。
が、
やっぱ食べ過ぎは体に悪いですね〜
元々、
ボクシングからの帰宅が遅めだったので、
午後11時以降になると、
すっごく不健康にドカ食い傾向でした。
でもそう言う食事のほうが、
禁断の美味しさ！みたいな感覚ですね。
ちなみに。
炭酸抜きコーラ。
スポーツ学で言えば、
最近科学的に認められつつあります。
運動前のカフェイン摂取、
目に見えない効果ですが。
体の動きが良くなります‼︎
走る前や何かの運動前、
炭酸抜きを飲むと効果が(やや？)
良くなります。
と言いつつも、
昔は・・・・ボクシング前に、
カフェイン摂取していて、
効果が理解出来ないので。。。。。。。
気持ちの問題？と感じてました。
原始的な格闘技、
ボクシング、
カフェインすら効かなかったのかも。
あ、
枕元の雑誌があると？
読み始めて5分と経たないうちに、
寝落ちしているようです。
(奥様にしょっ中言われてます）
なので。
購入したばかりの雑誌、
読み切るまで下手すると？
1年くらいかかることも(･･;)