体調を観ながらゆっくり様子を見る
そう決めたので月曜日の朝の体調が良かったからと言って焦らないことにした。
「焦る」こと自体が病気によって引き起こされた症状かもしれない。
ということで久々に焦らない気分で朝から落ち着いた感じで過ごした。
冬季オリンピックの競技をテレビで観ながら優雅なものである。
ボクの住まう地域では午後から雨になったが
仕事に就いている方々は寒い中で雨も降って大変な思いをされているだろうと頭が下がります。
(ボクも昔さんざんやってましたけどね。)
昨日の筋肉痛もあり
月曜日の朝から夕方まで腕立て伏せ10回×2セットだけなのだ。
腕立て伏せも腹筋を要するので痛くてできなかったワケ。
そんなわけで「それでもできる運動」をやってみた。
◆椅子に浅く座って椅子の脚を足で外側に押す。
◆椅子に浅く座って椅子の脚を足で内側に押す。
◆椅子に座って腕をのばし座面を押す。
◆椅子に座って腕をのばし座面を引っ張る。
◆
(ここまで15日月曜日18時)
(ここから17日水曜日23時)
と、月曜日の夕方にここまで書きかけたのだけれど
書く気力がなくなってしまい続けられなくなってしまった。
疲れた。
なにもする気力が出てこない。
火曜日は腕立て伏せ午前10回、午後10回。
水曜日は腕立て伏せ午前10回、スクワット10回。
なにより
鼻から吸って、口からゆーっくーり吐く深呼吸をしながら
ストレッチを何セットか続けたり
この呼吸を続けて少しの筋トレでも続けてみましょう。
いまからやっていけば
今年の夏にはプールサイドや浜辺にも行きたくなるようになれるかもしれません。
筋肉がつけば基礎代謝が上がります。
それは脂肪を燃焼します。
それはカロリーを消費してくれます。
それは疲労感を和らげ動くことを楽にしてくれます。
それはきっと今飲んでいるどの薬より助けになってくれます。
朝昼晩に食前食後に欠かさず薬を飲む習慣に
ストレッチと運動の習慣もより重要な薬のひとつとして「服用」しましょう。
今日の運動をメモしましょう。
毎日続く運動をメモしましょう。
慣れてきたら1週間の運動プログラムをつくってみましょう。
1週間でできた運動を自慢しあいましょう。
こう言ってみることで明日の自分にプレッシャーをかけてみます。
寝る前に、腕立て10回、スクワット10回(目標)
そう決めたので月曜日の朝の体調が良かったからと言って焦らないことにした。
「焦る」こと自体が病気によって引き起こされた症状かもしれない。
ということで久々に焦らない気分で朝から落ち着いた感じで過ごした。
冬季オリンピックの競技をテレビで観ながら優雅なものである。
ボクの住まう地域では午後から雨になったが
仕事に就いている方々は寒い中で雨も降って大変な思いをされているだろうと頭が下がります。
(ボクも昔さんざんやってましたけどね。)
昨日の筋肉痛もあり
月曜日の朝から夕方まで腕立て伏せ10回×2セットだけなのだ。
腕立て伏せも腹筋を要するので痛くてできなかったワケ。
そんなわけで「それでもできる運動」をやってみた。
◆椅子に浅く座って椅子の脚を足で外側に押す。
◆椅子に浅く座って椅子の脚を足で内側に押す。
◆椅子に座って腕をのばし座面を押す。
◆椅子に座って腕をのばし座面を引っ張る。
◆
(ここまで15日月曜日18時)
(ここから17日水曜日23時)
と、月曜日の夕方にここまで書きかけたのだけれど
書く気力がなくなってしまい続けられなくなってしまった。
疲れた。
なにもする気力が出てこない。
火曜日は腕立て伏せ午前10回、午後10回。
水曜日は腕立て伏せ午前10回、スクワット10回。
なにより
鼻から吸って、口からゆーっくーり吐く深呼吸をしながら
ストレッチを何セットか続けたり
この呼吸を続けて少しの筋トレでも続けてみましょう。
いまからやっていけば
今年の夏にはプールサイドや浜辺にも行きたくなるようになれるかもしれません。
筋肉がつけば基礎代謝が上がります。
それは脂肪を燃焼します。
それはカロリーを消費してくれます。
それは疲労感を和らげ動くことを楽にしてくれます。
それはきっと今飲んでいるどの薬より助けになってくれます。
朝昼晩に食前食後に欠かさず薬を飲む習慣に
ストレッチと運動の習慣もより重要な薬のひとつとして「服用」しましょう。
今日の運動をメモしましょう。
毎日続く運動をメモしましょう。
慣れてきたら1週間の運動プログラムをつくってみましょう。
1週間でできた運動を自慢しあいましょう。
こう言ってみることで明日の自分にプレッシャーをかけてみます。
寝る前に、腕立て10回、スクワット10回(目標)