朝7時過ぎに車のエンジンをかけ、外気温を確認すると…２℃
冷えてきました…
この夏からは暑さを避けて早朝ランニングをしていたが、そろそろ昼間走ることにしようと思います。
ところで早朝ランニングは毎回とても調子が良かったのだが、理由は恐らく胃の中が空っぽだった事だと感じている。
食後、直ぐに走ると、食べた物を消化するのに、血液を胃や内蔵に送るため、筋肉への血流が減り、怠さや苦しさを感じ、さらに食べた物が消化されにくなって、胃や腸への負担が増えるらしい。
実は最近このことに気がつくまでの長い間、昼食後、時間を空けずに走り、キツ～い思いを随分味わった。
それを踏まえ昼間のランニングは、食後2時間以上経ってからスタートしようと思う。
また、時間に余裕が無く食後すぐに走る時は、食事の量を減らしたり消化の良い物を食べるなどの工夫が必要だと思う。
ランニングだけではなく、ハードな運動をする時も、このことを頭に入れておく必要があると…
最近になって漸く気が付きました（苦笑）