相棒（夫）の事
定期的な病院通いと、今の身体状態を維持する為にやっている事の一つ
地元市．健康づくり推進＊＊＊に参加しています
毎年、年度初め＝4月からウォーキング開始
200万歩、達成すると渡されている手帳に細かく記入して提出
達成日 令和元年12月5日 今年は129番目だったそう、
200万歩達成記念証・日本列島縦断に挑戦 ❣❢ ・健康手帳・参加賞を
貰ってきたのです
よく頑張りました
日本列島縦断に挑戦❢❢ の中の一部
マメに細かく書く事 好き、メモ魔でもある夫
ワタイ、絶対出来ないですーー
適当で余り拘らないワタイと 性格 真逆の相棒（夫）
時々、ぶつかる 
チョッと «変なオジサン» 
«変なオバサン» お互いにそう思ってる 笑
健康 維持に、、 
オジサン
今日も見て頂いて有難う 
相棒（夫）の事
ウォーキングを初めて、ほぼ１万歩越えで過ごしてた(夫）
2年前から、足が痛くなり歩数が 5000歩以下に減り
痛くて途中 公園で休んだり 帰宅したり でした
でも、諦めない性格 
、、近頃は歩数が伸びて 時々、１万歩あるいて帰って来ます 
ワタイは真似できない・・絶対無理
自分なりに身体に良いだろう ❣ と思うことを続けています
相棒（夫）ワタイ 、、それぞれに
朝、起きたら ラジオ体操・腹筋・腕立て伏せ他
＝＝寝ている間に固まって痛い身体をほぐします
チョッと楽になる それから一日の始まり
昨年までは、12月前後になると「足が冷える」と訴えていた夫
ベッドにアンカを入れ、やすんでました
・・・が、、 今年は 未だ言いません 
エーーッ どうなったん
例年、ワタイの方が『未だ要らない❢』っと、言ってたのに
昨夜は自分だけアンカを入れ、やすみました
夫「未だ要らない―ー❣」と言うんだモン 「足、ポカポカしてるヨ」だって
何で？どうなったん？大丈夫？ 
マイ リビング
濃赤のソファの後ろから見たところ
下に足踏み用の青竹を置いてます
ソファにつかまり立ちして、青竹に乗り 【かかと落とし】を続けた夫
【かかと落とし】の効果
＊足のむくみ、メタボ防止に効果あり
＊血糖値を下げる効果がある
＊«第2の心臓»と言われるふくらはぎの筋肉を動かすことで、心不全の予防ができる
らしいです
身体に良い事 続けまーす
今日も見て頂いて有難う
ツバキ 花は綺麗で楽しませてくれ、その後 実る「実（み）」が可愛い
（ネットより）7月時点のツバキの実
相棒（夫）が散歩中に持ち帰ったもの・・ツバキの実
2日経つと徐々に割れてきて、パックリ開く
中には、沢山の種が入ってて
（去年作ったモノ）
形の揃ったモノを選んで 
こんな事して楽しんでます
お金を使わず、、散歩中に楽しみを見つける人 チョッと褒めておこう 
今日も見て頂いて 
