久しぶりでした 
野鳥たちに会いに出かけました
Trevor Garrod | Friday Fugue・Ballerina
ヒドリガモ14羽、、未だ少ない～❢
大きな鯉がウヨウヨ・池面にさざ波＝何か居る
お花畑・居つきのカモと野鳥たち 
綺麗に咲き誇る
ヒャクニチソウ キクザキセンダングサ ウキツリボク
気になっていた、居つきのカモ一羽 野鳥たちと一緒に居たので安心しました
今日も見て頂いて 
朝 空 8：00
上の3枚を使って スライド写真 ↞ミスm(__)m パノラマ写真を作る予定が
ダメでした、、時々あるんですーー泣
又、今度ネ 
昨夕は、お気に入りのお皿 (2枚のうちの1枚) が割れてショック 
でも、、こんなの作ってくれたから・ゆ・る・す・
ホットレモン酒で身体温めて 
予定無しの日
さぁ～これから何しようかなぁーー
今日も見て頂いて
驚いた事
相棒（夫）が帰宅時に気付いた事、玄関ドアの郵便受けに何か引っかかってる
留守にした日に、入れられた再配達希望の黄色い用紙でした
チョッとした所にくっついていたので、分からなかったのです
2週間前の日付だった
それから
先日 市役所から届いたハガキ＝この郵便物についてTEL番号に連絡下さい とありました
即、TEL入れて いきさつを説明したら、「今から再配達で送ります」ッと
翌日届いたモノは、、市役所からの転送不可の簡易書留でした
確認すると10月初めに交付された被保険者証 
大事なもの
ホッとした事でした
こんな些細なミスやっちゃって、、これからは時々 郵便受けを確認する事❢❢
肝に銘じました
お3時
偶に食べたい甘いモノ
美味しかったーッです
今日も見て頂いて
フォローしているブロガーさんから教えて頂いた
ラプンツェル グリューワイン (赤) 50度くらいに温めて頂くそうです
やってみたら～～酸味と甘みのバランスが良くて でした
さて、、夕食は 近頃、和食が好きになって・・質素に
子供の頃は口に合わなかった食材ですが、チョコチョコ出てきます
こんなんでした
高野豆腐の煮物（木耳・人参）
食物繊維・ビタミンＤ・鉄分・カリウムが含まれる 木耳を加えて
ヒジキ煮（大豆・人参・油揚げ・一味 すりゴマ パラパラ）
イカのマリネ（キューリ・オオバ・柿）
身体がホカホカして、一枚脱ぐ始末
今日も見て頂いて
週一と決めている、買い物へ
アチコチ離れたお店へ行きたい、重たい飲み物を買いたいと
で一っ走り、、便利でいいけど 運動不足
2月末までは
近くのスポーツクラブへ週二で通い、適度な運動を楽しんでいたのに、、
コロナ禍で止めました❢ 呼吸器が弱いのでイチコロでやられちゃう 
今日はエアロビクス/有酸素性運動で体調管理しよう
エアロビ効果＝心肺機能の改善や骨粗鬆症の予防 他〃
初心者向けエアロ 14分位：107Kcal を2回続けてやってみたら 
214Kcal
ウォーキングなら～～どんだけ歩かなきゃーッです
アーッ！しんどい これしか出てこない 
今日も見て頂いて有難う 