こんばんは
今日も1日ご苦労様でした
今日は…
昨日、ドラマ大恋愛が最終回を迎えました。
このドラマは大好きな彼女が若年性アルツハイマーに
なり、そんな彼女を愛する作家志望の彼…
このメッセージの通り…
涙、涙、の最終回でした。
この作品、大ヒットしましたね。
老夫婦…奥様がアルツハイマーで
旦那様が自分達の生い立ちを語ります。
すごくいい作品です。
アルツハイマーが発症のメカニズムが、
いまだ解明されていないアルツハイマー。
とはいえ、規則正しい生活習慣をして
若年性を含め、アルツハイマーの発症を
心配するのであれば、この病気が
"第3の糖尿病"
とも言われているよう油の摂りすぎにも要注意。
体内を“サビつかせ”、動脈硬化や高血圧などの
生活習慣病の原因となります。
結果的に脳の老化を早めてしまうので
なるべく摂取を控えるようにしましょう‼️
また、運動、特に有酸素運動を怠ると、
脳の血流や神経を新しく作る神経栄養因子が
増えないので、アルツハイマーにかかるリスクが
高くなると考えられています。
睡眠も重要で、脳にたまったアミロイドβ（アルツハイマー病の病理学的特徴の一つ）を排泄する働きが
あることが最近の研究でわかりました。
つまり睡眠時間が短くなれば、その分アミロイドβが
脳内に残ってしまうので、アルツハイマーに
なりやすくなると考えられるのです。
食事、運動、睡眠方法をまとめると…
認知症を防ぐ食事として世界的に有名なのが
“地中海食”という食事スタイル。
これは、野菜や魚、豆、発酵食品を豊富に摂る
といった、欧米の伝統的な食事になります。
このような食事に使われる食材を摂取するようにして
さらに糖質を控えれば完璧だそうです。
運動については、週2〜3回、20分以上の
有酸素運動が記憶力維持に効果があると
いわれています。このくらいの運動であれば、
わざわざジムに行かなくても、車を使わず歩けば、
普段の生活の中でも達成できるレベルだそうです。
最後の睡眠についてですが、睡眠時間というのは
年齢を重ねるごとに減少するものですし、
個人差もあります。ただ7時間を目安に
きっちり寝ることが大事だそうです。
個人的には私は3〜4時間なので寝不足を解消したい
のですが…
アルツハイマーは…
食事、運動、睡眠方法も大事です。
そして、精神面がかなり大事です。
周りの人達の愛、優しさ…
みんなの力って大切です。
もし？大切な人が自分の名前を忘れてしまう…
あなたならどうしますか?
皆さんも参考にしてみて下さい。
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ドラマを見て大変申し訳ないです。
今晩からたくさんのブログを
読みます。すみません
よろしくお願いします。
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