こんにちは
昨日も一日ご苦労様でした
今日も寒い東京です
しかも、雪が降っています🌨
カウンセリングをして…
平昌オリンピックの個人選手を見て…
家族を見て…
"目標＝GOAL"
を持つ事は本当に大事だと思います‼️
目標設定することで
自分にできる“自信”がなければ…
“行動”に移すことができません。
また、“目標達成する行動”を取る前に
“達成動機”が一番大事です。
"達成動機"
自分がどうしても成功したい‼️
自分自身がそれを成し遂げたい‼️
“達成動機”は自分で目標を設定し、
目標をクリアする、成功することに
よる動機付けです。
心理学者のバンデューラーは
"目標達成と自信"”
について…
“行動”する前に、目標が達成できるか？
例えば、志望校合格が目標＝GOAL
の場合…
“毎日３時間、１年間勉強する”
この行動が本当に可能か？
“確信”が必要になります。
これを心理学で効力期待といい、
“毎日３時間、１年間勉強すれば合格”
という結果期待がどんなに高くても…
“自分で毎日３時間勉強する”
ことが自分にとって困難なら
効力期待は低いため“行動”
に移せないのです。
“目標設定して行動”
に移すためにも、効力期待に応じる
“自信”が重要となり
自信をつけるには…
"自己効力"
を高めるのが大事です‼️
なので、最初から高い目標は
“自己効力”を維持するのが難しいので
できるだけは“低い目標”か
“時間に余裕を持つ”ことを心がけて
一つずつクリアしていくことが
“自己効力”を高めていけるのです。
早く目標達成したい気持ち…
わかりますが…
モチベーションを維持するためにも、
長い期間で、１日短い時間…
無理せず、できそうな小さな目標設定
からはじめて、皆さんで
"自己効力"
を高めましょう‼️
今日のお弁当です🍱
主人出張の為、娘だけでした
晩御飯です🍚
今日も皆さんにとって…
素敵な一日になりますように
one day one smile
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またまた、感動しませんか‼️
金メダル🥇おめでとうございます㊗️
とてもいい言葉ですね‼️
牛すじおでん🍢
台湾地震の復興を願っています。